Amerika zaudēja stundu miega režīmā, pārejot uz vasaras laiku — lūk, kā miega zudums ietekmē jūsu veselību

Augšējā līnija

Lielākā daļa cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs šajā nedēļas nogalē zaudēja stundu miega laikā, kad pulksteņi pārslīdēja uz priekšu vasaras laikam. Eksperti brīdina, ka divreiz gadā notiekošā maiņa ir kaitīga un palielina jau tā smagu miega parādu, kam ir plašas sekas veselībai un labklājībai.

galvenie fakti

Slikts miegs ir saistīts ar paaugstinātu risku a saimnieks hroniskas veselības problēmas, tostarp diabēts, iekaisums, augsts asinsspiediens, depresija, insults un sirds slimības.

Miega zaudēšana var arī padarīt jūs iegūt Pētījumi liecina, ka, iespējams, ir vairāku faktoru dēļ, piemēram, vairāk laika ēst, mazāk enerģijas vingrošanai un hormonālās izmaiņas, kas ietekmē apetīti.

Miega trūkums noved pie lēmumu pieņemšanas un sprieduma pasliktināšanās — pētījumi liecina, ka autovadītājiem, kuriem trūkst miega, biežāk ir automašīna avārijām- un var izraisīt problēmas ar atmiņa.

Pētījumi arī liecina, ka mēs esam mazāk dāsns kad nogurušie un labdarības ziedojumi ASV samazinās par 10% nākamajās dienās pēc pulksteņu maiņas.

Šķiet, ka slikts miegs arī mazina imūnsistēmu, un pētniecība konstatēja, ka gulēšana mazāk nekā sešas stundas naktī pirms šāviena izraisīja vājāku imūnās atbildes reakciju, lai gan tikai vīriešiem.

Koledžas studentiem, kuri guļ mazāk, parasti ir sliktāk pakāpes kā arī tika atklāts jaunākais pētījums, kas saistīja katru zaudēto vidējo nakts miega stundu akadēmiskā semestra sākumā ar 0.07 punktu samazinājumu termiņa beigās.

Jaunumi Peg

Lielākajā daļā ASV svētdien pulksteņi pagriezās par stundu uz priekšu vasaras laikam. Maiņa, kas Polling iesaka ir ļoti nepopulārs, izraisa vidusmēra amerikāni zaudēt 40 minūtes miega nākamajā naktī. Šķiet, ka šis zaudējums netiek atpelnīts, kad rudenī pulksteņi “nokrīt atpakaļ” un palielina miega parādu jau tā trūcīgai tautai.

Pamatinformācija

Miegam ir izšķiroša nozīme cilvēka labklājībā, un tas skar visus veselības aspektus. Zinātnieki precīzi nesaprot, kas notiek, kad mēs guļam un kāpēc mums tas ir vajadzīgs, lai gan pētījumi liecina, ka tam ir galvenā loma atmiņas veidošanā, attīra smadzenēs atkritumus, atjauno šūnas un ietekmē mūsu hormonus un vielmaiņu. Lai gan precīzas aplēses mainīties, pētījumi kopumā piekrīt, ka amerikāņi neguļ ne tuvu tik daudz, cik viņiem nepieciešams vai tik bieži, cik viņiem tas ir nepieciešams. Precīzs ieteicamais miega daudzums izmaiņas visu mūžu, bet pieaugušajiem ieteicams saņemt vismaz septiņas stundas naktī. CDC aplēses katrs trešais pieaugušais to nesaņem. Eksperti, tostarp Amerikas miega medicīnas akadēmija un American Medical Association, atbalsta pulksteņu pārslēgšanu reizi divos gados un tikai vienas laika sistēmas izmantošanu, taču neuzskatu, ka ASV vajadzētu pastāvīgi pāriet uz vasaras laiku. Viņi norāda pastāvīgais standarta laiks ir labāk saskaņots ar cilvēka bioloģiju un saka, ka sistēma būs labāka sabiedrības veselībai un drošībai. Miegam ir izšķiroša nozīme cilvēka labklājībā, un tas skar visus veselības aspektus. Zinātnieki precīzi nesaprot, kas notiek, kad mēs guļam un kāpēc mums tas ir vajadzīgs, lai gan pētījumi liecina, ka tam ir galvenā loma atmiņas veidošanā, attīra smadzenēs atkritumus, atjauno šūnas un ietekmē mūsu hormonus un vielmaiņu.

Liels numurs

411 miljardi ASV dolāru. Tik daudz slikts miegs strādnieku vidū katru gadu izmaksā ASV, atbilstoši RAND Europe, kurā tika konstatēts, ka darbinieki, kuri guļ nepietiekami, ziņo par zemāku produktivitāti. Šis skaitlis, kas atbilst aptuveni 1.23 miljonu darba dienu zaudējumam nepietiekama miega dēļ katru gadu, ierindo ASV pirmajā vietā, runājot par ekonomiskajiem zaudējumiem nepietiekama miega dēļ.

Ko skatīties

Likumdevēji un eksperti cenšas izbeigt pulksteņu grozīšanu divas reizes gadā. Lai gan pastāv plašs atbalsts pastāvīgai pārejai uz vienu laika joslu, ir maz vienošanās par to, kurā laikā tam vajadzētu būt. Senāts nobalsoja vienbalsīgi par vasaras laiku padarīt par pastāvīgu pagājušajā gadā, lai gan likumprojekts neizdevās Pārstāvju palātā, kā ziņots, jo radās domstarpības par to, kādu laika sistēmu ieviest. Rēķins bija gadā atkārtoti ieviests martā un, visticamāk, radīsies līdzīgas problēmas, ja tas tiks nodots atpakaļ Parlamentam.

Vēl lasu

Miega parādu piedzinējs ir klāt (NYT)

To sauc par "gulēšanas atlikšanu", un jūs, iespējams, uzminēsit, kas tas ir (Scientific American)

Vasaras laiks: kā Amerikas ikgadējā "pavasara nākotne" ir kaitīga jūsu veselībai (Forbes)