Pētījums liecina, ka labāks miegs var uzlabot veselību un pagarināt jūsu dzīves ilgumu

Augšējā līnija

Ceturtdien publicētie dati liecina, ka labāki miega ieradumi, piemēram, septiņu līdz astoņu stundu gulēšana katru nakti, varētu uzlabot vispārējo veselību un samazināt priekšlaicīgas nāves iespējamību, jo pētnieki apgalvo, ka nepilnus 10% no visiem nāves gadījumiem var saistīt ar sliktu miegu. modeļiem.

galvenie fakti

Pētnieki no Amerikas Kardioloģijas koledžas analizēja datus no 172,321 XNUMX pieaugušā ASV, kuri atbildēja uz Slimību kontroles un profilakses centra ikgadējo aptauju, kurā tiek novērtēta ASV iedzīvotāju veselība un iekļauti jautājumi par miegu un miega paradumiem.

Pētnieki novērtēja piecus kvalitatīva miega faktorus, tostarp miega ilgumu, aizmigšanas grūtības, grūtības iemigt, miega medikamentu lietošanu un labu atpūtu pēc gulēšanas.

Cilvēkiem ar labākiem miega ieradumiem bija par 30% mazāka iespēja nomirt kāda iemesla dēļ, par 21% mazāka iespēja nomirt no sirds un asinsvadu slimībām, par 19% mazāka iespēja nomirt no vēža un par 40% mazāka iespēja nomirt citu iemeslu, nevis sirds slimību vai vēža dēļ, pētnieki saka.

Starp vīriešiem un sievietēm, kuri ziņoja, ka viņiem ir visi pieci labvēlīgie faktori, paredzamais dzīves ilgums vīriešiem palielinājās vidēji par 4.7 gadiem un par 2.4 gadiem sievietēm.

Frenks Cjaņs, pētījuma līdzautors, atzīmēja, ka ir nepieciešami papildu pētījumi, lai labāk izprastu, kā labāks miegs korelē ar augstāku paredzamo dzīves ilgumu vīriešiem nekā sievietēm.

Pārsteidzošs fakts

Saskaņā ar pētījumu aptuveni 8% no visiem nāves gadījumiem varētu būt saistīti ar sliktiem miega modeļiem.

Liels numurs

70 miljoni. Tiek lēsts, ka ASV ir daudz cilvēku ar miega traucējumiem, atbilstoši Amerikas miega asociācijai.

Pamatinformācija

Pietiekami daudz un labāks miegs ir saistīts ar labāku veselību, lai gan tā ietekme vēl nesen nav tieši pētīta, atbilstoši uz CDC. Amerikas Sirds asociācija atzīmēja ka cilvēkiem, kuriem bija neregulārs miegs, bija gandrīz divas reizes lielāka iespēja saslimt ar sirds slimībām nekā tiem, kam ir regulāri miega modeļi, lai gan joprojām nav zināms, kā tas ietekmē sirdi. Pētnieki ir ierosinājuši, ka miega nekonsekvence var traucēt sirds diennakts ritmu, izraisot sirdsdarbības ātruma, asinsspiediena un citu sirds un asinsvadu funkciju svārstības visas dienas garumā. Citos pētījumos ir ierosināja ka miega trūkums var ietekmēt apziņu un var izraisīt trauksmi vai depresiju.

Vēl lasu

Kā miega trūkums ietekmē jūsu veselību (Forbes)