Ar nolemtības un drūmuma virsrakstiem, kas katru dienu iznāk aptuveni pieaugošās procentu likmes un, iespējams, lejupslīde, jums tiks piedots, ja jūtaties mazliet noraizējies par to, kā šis ekonomiskās nestabilitātes virpulis jūs ietekmēs.
Pēdējie pāris mēneši, maigi izsakoties, ir bijuši apgrūtinoši – inflācija jūnijā sasniedza vairāku desmitu gadu augstāko līmeni 9.1%, S&P 500 nokrita lāču tirgū un ASV ekonomika. saruka par otro ceturtdaļu pēc kārtas parasti ir skaidra zīme, ka ir iestājusies lejupslīde. Nacionālajam ekonomisko pētījumu birojam vēl oficiāli jānosaka, vai tā ir recesija vai nē.
Katrā ziņā, gandrīz 90% no amerikāņiem saka, ka viņus satrauc inflācija, liecina Amerikas Psihiatru asociācijas ikmēneša aptauja Healthy Minds.
Finansiālas bažas nāk no daudzām vietām, saka Nikola Bentlija, licencēta terapeite Cityscape Counseling Čikāgā.
"Daži cilvēki ir saspringti saistībā ar pašreizējiem ikdienas izdevumiem, augsto īres maksu un inflāciju," saka Bentlijs. "Citi ir vairāk koncentrējušies uz izaicinošo mājokļu tirgu un naudas zaudēšanu savos pensijas kontos."
Par laimi, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu, ja jūtaties tā, it kā jūs varētu nonākt nāvē.
Nepalaid garām
Ja inflācijas dēļ jūsu pensijas plānus ir izgāzusi, šeit ir bez stresa veids, kā jums palīdzēt atgriezties uz ceļa
Pārāk daudziem amerikāņiem joprojām trūkst lētāka automašīnas apdrošināšana
TikToker atmaksāja $ 17,000 XNUMX kredītkaršu parādu līdz "skaidras naudas pildīšana" - vai tas var noderēt jums?
Atzīstiet spēkus, kas ir ārpus jūsu kontroles
Ir svarīgi to, kas notiek perspektīvā.
"Ir jāuzrauga, kas notiek ekonomikā, un tas jāapzinās," saka Eds Koambs, pāru terapeits, kurš specializējas finanšu terapijā, kurš atrodas Ziemeļkarolīnā. "Bet dažreiz ir spēki, kurus mēs tieši nevaram kontrolēt."
Tas ietver izmaiņas mājokļu tirgū, inflācija un iespējama lejupslīde.
"Atgriežas pie "kas ir mūsu kontrolē, pie kā mēs varam strādāt?""
Viena no visnoderīgākajām lietām, ko darīt, saka Bentlijs, ir to pieņemt.
"Pieņemšana nenozīmē, ka mums patīk tas, kas notiek, tas nozīmē, ka mēs saprotam, ka tā ir pašreizējā realitāte, kas atbrīvo mūs, lai pēc tam apsvērtu, kā ar to tikt galā," viņa saka. "Lai praktizētu pieņemšanu, ir jāatsakās no kaulēšanās vai noliegšanas perspektīvām un jāpieņem pašreizējā situācija tādai, kāda tā ir."
Atzīstiet, ka esat noraizējies
Zinātne, ko jūs varat un ko nevarat kontrolēt, ir liela cīņas sastāvdaļa, saka Kombss, un apzināšanās, ka jūs cīnās ar zināmu finansiālu trauksmi, ļaus jums sākt ar to tikt galā.
"Šī apzināšanās bieži vien sāk dziļāku jautājumu uzdošanu par "nu, no kurienes tas nāk?"
Daudzi cilvēki, kuri šādās reizēs kļūst pārāk noraizējušies, jau cīnās ar kādu no problēmām finansiāls stress savā ikdienā, saka Kombss.
"Tas mēģina palīdzēt viņiem izveidot savienojumu ar to, ko viņi var kontrolēt un ietekmēt saistībā ar naudu."
Izvērtējiet savas finanses
Viens no noderīgākajiem rīkiem, ko Coambs izmanto saviem klientiem, ir likt viņiem sakārtot savas finanses, lai saprastu, kur viņi atrodas.
Mēģiniet izsekot saviem izdevumiem un tēriņiem, nevis tikai iedomāties, cik daudz ienākat un iziet.
“Tas finansiālās skaidrības iegūšana ir svarīga, lai zinātu, kur ir mani resursi, kas man ir?
"Un daži cilvēki galu galā atzīst, ka atrodas labākā vietā, nekā viņi domāja," saka Koambs.
Un, izkārtojot savas finanses, jūs varat redzēt, kādi pasākumi jums jāveic, lai saglabātu sevi labā stāvoklī.
"Samaziniet izdevumus un strādājiet pie tā, lai vairāk ietaupītu, kur vien iespējams," saka Bentlijs. "Šīs mazās izmaiņas var justies spēcinošas."
Atzīstiet, kā trauksme jūs ietekmē
Atzīstiet, kur jūs fiziski izjūtat trauksmi, saka Kombss.
"Tāpēc izņemt to no galvas un atpazīt, sajust šo sajūtu neatkarīgi no tā, vai tā ir spriedze krūtīs, kaklā, plecos, zarnās - tā var parādīt daudzas vietas mūsu ķermenī," viņš saka.
Tad iedomājieties laiku, kad esat guvis panākumus ar savu naudu, kad esat pieņēmis labus finanšu lēmumus, un Kombss biežāk saka, ka, atceroties savus panākumus, satraukums sāks izklīt.
"Tā kā tā ir vēl viena liela trauksmes daļa, tā bieži saka cilvēkiem:" tu neesi spējīgs, tu neesi pietiekami gudrs, tu neesi pietiekami gudrs, tu neesi pietiekami labs.
"Un tas vairumā gadījumu nav taisnība. Vairumā gadījumu cilvēki ir daudz atjautīgāki, nekā viņi atzīst. Tāpēc palīdzēšana viņiem sazināties ar savu atjautību ir milzīga uzvara.
Neveiciet pēkšņas kustības
Pieaugot procentu likmēm, jūs varētu izjust spiedienu ātrāk iegādāties māju vai pārdot dažas akcijas, pirms tās vēl vairāk krītas. Bet tā vietā speriet soli atpakaļ, saka Viktors Rikjardi, Tenesī Tehniskās universitātes finanšu fakultātes pasniedzējs, kurš specializējas uzvedības finansēs. Viņš arī uzrakstīja grāmatu ar nosaukumu Finansiālā uzvedība.
"Mūs virza šī emocionālā reakcija," saka Rikjardi. "Un šīs bailes patiešām vairāk koncentrējas uz mūsu īstermiņa domāšanu, nevis uz ilgtermiņa domāšanu."
Stress un trauksme ietekmē jūsu spēju pieņemt labus lēmumus, saka Rikjardi. Viņš saka, ka nenoteiktības laikos ir svarīgi paturēt prātā ilgtermiņa perspektīvu un atcerēties savus mērķus un finanšu rīcības plānu, ko, cerams, ar skaidru galvu izstrādājāt labākajos laikos.
"Un rīcības plānā būtu teikts, ka vēlaties būt racionāls, jūs vēlaties, lai jums būtu neemocionāla stratēģija."
Rikjardi daudzos veidos saka, ka tas var nozīmēt neko nedarīt, kā vien turpināt jau izveidoto plānu. Ja jums nav plāna, tagad varētu būt piemērots laiks tikties ar savu padomdevēju un izveido vienu.
"Ir svarīgi nepieņemt lēmumus emocionālā laikā."
Ko lasīt tālāk
Šis raksts sniedz tikai informāciju, un to nevajadzētu uzskatīt par padomu. Tas tiek nodrošināts bez jebkādas garantijas.
Avots: https://finance.yahoo.com/news/dont-slip-recession-doom-spiral-140000969.html