Augšējā līnija
Pārtikas produkti, kas bagāti ar omega-3 taukskābēm, piemēram, lasis un sardīnes, var palīdzēt uzlabot smadzeņu veselību pusmūža pieaugušajiem, liecina jauns pētījums, papildinot ar pieaugošo tauku saimes piedāvāto veselības ieguvumu sarakstu, kas arī ir pierādīts samazina iekaisumu un palīdz novērst sirds slimības.
Tiek parādīta sardīņu kārba.
Universālā attēlu grupa, izmantojot programmu Getty Images
galvenie fakti
Pārtikas lietošana ar vairāk omega-3 taukskābēm — tauku veidu, ko organisms pats nespēj saražot un kas parasti sastopams dažu veidu zivīs, kā arī linu un čia sēklās — bija saistīts ar lielākiem hipokampu tilpumiem, kas ir smadzeņu struktūra. kas spēlē galveno lomu mācībās un atmiņā, liecina trešdien publicētais pētījums Neiroloģija.
Saskaņā ar pētījumu dalībniekiem ar augstāku omega-3 taukskābju koncentrāciju sarkanajās asins šūnās bija labāki rezultāti abstraktās spriešanas vai spējas izmantot loģisko domāšanu, lai saprastu sarežģītus jēdzienus, testu. pētījumā, kurā piedalījās 2,183 dalībnieki, kuru vidējais vecums bija 46 gadi.
Šķita, ka omega-3 taukskābes sniedz labumu arī tiem, kam ir APOE4 gēns, kas ir Alcheimera slimības un sirds un asinsvadu slimību riska faktors: tiem, kuriem bija gēns un kuriem bija augstāka omega-3 taukskābju koncentrācija, bija mazāk mazo asinsvadu slimību. kuru sirds mazo artēriju sienas nedarbojas pareizi.
Pētījums liecina, ka pat neliels taukskābju patēriņš, piemēram, divas zivju porcijas nedēļā, kā to ieteikusi Amerikas Sirds asociācija, "var būt pietiekami, lai saglabātu smadzeņu darbību," Klaudija Satizabala, pētījuma autore no Teksasas universitātes. Veselības zinātnes centrs Sanantonio, teikts paziņojumā.
Ko mēs nezinām
Pētnieki nav pārliecināti, kā tieši divi omega-3 veidi, kas tika izmērīti trešdienas pētījumā, uzlabo smadzeņu veselību. Daži pētījumi liecina, ka tauku saime piedāvā pretiekaisuma priekšrocības, kas var uzlabot neirotransmiteru darbība, kas sūta ķīmiskos signālus starp neironiem. "Tas ir sarežģīti," sacīja Satizabels, piebilstot, ka zinātnieki "vēl nesaprot visu", taču, palielinot omega-3 patēriņu, "pat nedaudz jūs aizsargājat savas smadzenes."
Pamatinformācija
Omega-3 taukskābes ir svarīgas daļa šūnu membrānām un spēlē nozīmīgu lomu hormonu ražošanā, kas regulē iekaisumu un asins recēšanu, kā arī citus ķermeņa procesus. Cilvēka ķermenis pats nevar saražot taukus, un nepieciešamās uzturvielas saņem no pārtikas produktiem, tostarp zivīm, augu eļļām, riekstiem un lapu dārzeņiem. Tauki ir saistīti ar virkni ieguvumu veselībai, ieskaitot samazināts sirds un asinsvadu slimību, asins recekļu un zemāka iekaisuma līmeņa risks organismā. Iepriekšējais pētniecība ir norādījis, ka tauki var uzlabot smadzeņu veselību gados vecākiem pieaugušajiem, bet mazāk pētījumu ir veikts ar jaunākām populācijām.
Pārsteidzošs fakts
Dažas pētniecība tomēr ir norādījis, ka vairāk omega-3 patērēšana var sniegt nelielu buferi pret depresiju zinātnieki teikt, ka ir nepieciešami pārliecinošāki pētījumi, lai atbalstītu saikni starp abiem. Tauku grupa var ietekmēt arī garastāvokļa traucējumus samazinot iekaisums, lai gan tas, kā šis mehānisms darbojas, joprojām nav zināms.
Vēl lasu
Omega-3 taukskābes zivīs var aizsargāt novecojošās smadzenes (Forbes)
Avots: https://www.forbes.com/sites/madelinehalpert/2022/10/05/foods-rich-in-omega-3s-may-boost-middle-aged-brain-health-research-finds/