Lūk, ko šīs slavenības ēd, lai sagatavotos NYC pusmaratonam

Pēc diviem COVID dīkstāves gadiem New York Road Runner's (NYRR) pusmaratons ir oficiāli atgriezies. Un tas solās būt zvaigžņots pasākums. Slavenības, piemēram, bijušais NFL spēlētājs Tiki Barber, MTV sams vadītājs Nevs Šulmans, Good Morning America Piedalīsies līdzstrādnieki Eimija Robaha un Tīdžejs Holmss un ESPN Sportscaster Nikola Brisko, kā arī bijusī Mis Visums Andrea Meza savā debijas pasākumā. Tur būs arī olimpiskie un paralimpiskie medaļnieki Ben True un Susannah Scaroni, pievienojoties lielākajai profesionālo sportistu grupai pasākuma vēsturē, tostarp 23 olimpiešiem, astoņiem paralimpiešiem un sešiem atklātās divīzijas sportistiem ar pusmaratona nacionālajiem rekordiem.

Pasākums notiek 20. martā un sāksies Bruklinā, netālu no Prospekta parka, pirms dosies pāri East River caur Manhetenas tiltu. Nonākot Manhetenā, skrējēji sacentīsies pa Lower East Side, līdz Midtown un caur Taimskvēru, pirms finišēs Centrālajā parkā.

Tā kā šis ir īpašs pusmaratona gads, slavenību un profesionālu sportistu laukums noteikti būs uzmanības centrā.

Kas būs nepieciešams, lai šīs publiskās personas nodrošinātu optimālu sniegumu 13.1 jūdzes sacensībās?

Es nesen sazinājos ar ESPN Sportscaster Nicole Briscoe; ASV Olimpiskās un paralimpiskās komitejas paralimpiete un dietoloģe/uztura speciāliste Susanna Scaroni; Nevs Šulmans, MTV raidījuma Catfish vadītājs un Bens True, amerikāņu vieglatlēts un krosa sportists un 2018. gada pusmaratona uzvarētājs, lai uzzinātu, ko viņi ir ēduši un no kā izvairās, laika skaitot līdz pasākumam.

Nikola Brisko, ESPN sporta raidorganizācija

Nikola Brisko strādā ESPN kopš 2008. gada, kad viņa pievienojās kā NASCAR pirmssacīkšu vadītāja, pēc tam viņa pārgāja uz Sporta centrs 2015. gadā. Kad viņa nestrādā, Brisko pavada laiku kopā ar ģimeni vai skrien kopā ar vīru, sacīkšu auto vadītāju Raienu Brisko. Vīrs un sieva abi ir maratona entuziasti.

"Man patīk pusmaratona izaicinājums," saka Brisko. “Distance nav tik milzīga kā pilna, taču tā joprojām ir grūta, prasa plānu un liek man koncentrēties. Man šķiet, ka trenēties ir daudz vieglāk, ja ir mērķis. Sacensību diena ir balva par visu smago darbu.

Dafne Ewing-Čau: Kā māmiņai ar aktīvu dzīvi, cik grūti ir ievērot diētu?

Nikola Brisko: Manu diētu ir visgrūtāk ievērot un līdzsvarot, taču tam ir liela nozīme. Kad es ēdu pareizi, manas kājas jūtas vieglākas, mana elpošana ir labāka un kopumā treniņš ir vieglāks. Tas nozīmē, ka es esmu mamma. Es strādāju nepāra stundas. ES ceļoju. Es ne vienmēr esmu labākais, lai ievērotu savu diētu.

Dafne Ewing-Čau: Kāda diēta ir piemērota jums un kāds ir jūsu padoms, kā izvēlēties pareizo diētu optimālai veiktspējai?

Nikola Brisko: Es uzskatu, ka esmu vislabākajā veidā, ja pieturos pie veselas pārtikas un izvairos no cukura, kviešiem un piena produktiem. Tas nozīmē arī alkohola un vīna izslēgšanu. Pareizā atrašana ir mēģinājums un kļūda. Tas arī nav viens izmērs, kas der visiem. Es domāju, ka vissvarīgākais ir darīt to, kas jums ir piemērots.

Susanna Scaroni, Amerikāņu paralimpiskais sportists

"Es izvēlos piedalīties United Airlines NYC pusgadā, lai atzīmētu savu mīlestību pret šo sporta veidu," saka trīskārtējā paralimpiete un ASV Olimpiskās un paralimpiskās komitejas dietoloģe/uztura speciāliste Susanna Scaroni.

Savā trešajā paralimpiskajā spēlē Tokijā pagājušajā vasarā Skaroni izcīnīja savu pirmo zelta medaļu 5,000 metros, kā arī izcīnīja bronzu 800 metros. Tā noslēdzās fantastiska vasara gan uz ceļa, gan trasē, kas sākās ar viņas trešo Mini 10K titulu pēc kārtas Centrālajā parkā.

Taču 2021. gada septembrī, mazāk nekā mēnesi pēc paralimpiskajām spēlēm, Skaroni, trenējoties Ilinoisā, notrieca automašīna, kā rezultātā viņai tika lauzti skriemeļi, kā rezultātā viņa tika izslēgta no sacensībām un izlaida visus rudens maratonus. Ņujorkas ceļa skrējējai (NYRR) pusmaratons būs viņas pirmās sacensības kopš negadījuma.

"Šis man ir bijis notikumiem bagāts gads, un ir radusies viena doma, ka esmu pateicīga, ka esmu dzīva un esmu ratiņkrēsla braucēja," viņa saka. "Tāpēc es izvēlos ierasties Ņujorkā kā savas pirmās sacīkstes pēc traumas, lai izjustu sacīkšu prieku un svinētu to, ka esmu dzīvs."

Dafne Ewing-Čau: Kā jūs kā uztura speciālists/diētas speciālists un profesionāls sportists teiktu, ka jūsu uzturs ietekmē sniegumu?

Susannah Scaroni: Pārtikas daudzums un veids, ko es ievietoju savā ķermenī, tieši ietekmē vingrošanai pieejamās enerģijas daudzumu, kā arī to, cik enerģisks es jūtos, ņemot vērā manas pūles dažādās slodzes intensitātēs. Kopā tie nodrošina man iespēju spiest tik daudz, cik varu, kad man tas ir nepieciešams, kas ir ļoti svarīga mana priekšnesuma daļa. Vēl vairāk, es mīlu ēdienu, jo mans uzturs nodrošina man nepieciešamās sastāvdaļas, kas ļauj man koncentrēties un izvairīties no traumām un slimībām.

Dafne Ewing-Čau: Kā jūs izvēlējāties savu konkrēto diētu?

Susannah Scaroni: Vairāku iemeslu dēļ es izvēlos izmantot pieeju, kas vērsta uz pārtiku savā uzturā. Galvenais iemesls ir tas, ka ar pārtiku summa bieži vien ir lielāka nekā tās daļas. Piemēram, ir pierādīts, ka, izdzerot glāzi piena, skeleta muskuļi ietekmē vairāk nekā tāda paša daudzuma proteīna no izolēta sūkalu pulvera. Pārtikas matricā, iespējams, ir daudz kas, kas var palīdzēt mūsu barošanai un atveseļošanai, tāpēc es izvairos no uztura bagātinātājiem un cenšos pēc iespējas vairāk iegūt uzturu no veseliem pārtikas avotiem.

Nevs Šulmans, MTV vadītājs sams

“Man patīk skriet! Ja varētu, es pieteiktos pusmaratonam katru nedēļas nogali,” saka Nevs Šulmans, MTV populārā šova vadītājs. sams.

Šulmans ir 2:58 maratonists (ātrāk nekā jebkura cita slavenība), kurš uzauga Ņujorkā 66. vietā un Centrālparka rietumos, ļoti tuvu Ņujorkas maratona finiša līnijai, un burtiski skrien pa viņa pēdām. tēvs, kurš arī ir kaislīgs skrējējs.

Dafne Ewing-Čau: Kāda veida diēta jums ir vispiemērotākā, gatavojoties sacensībām?

Nevs Šulmans: Godīgi sakot, es neesmu pavadījis daudz laika, koncentrējoties uz savu diētu kā skrējējs. Es cenšos ēst labi visu gadu, bet pats galvenais, pāris dienas pirms sacensībām es atturos no visa, kas varētu traucēt manu vēderu, piemēram, jūras veltēm (acīmredzamu iemeslu dēļ) un no visa, kas ir pārāk sierīgs vai taukains.

Dafne Ewing-Čau: Kāpēc jūs neesat koncentrējies uz savu diētu?

Nevs Šulmans: Es pazīstu daudzus cilvēkus, kuri maina savu uzturu līdz sacensībām, taču es uzskatu, ka drošākais veids, kā pārliecināties, ka esmu ēdis visu savu treniņu laikā un neko nemaina. Man būs nepieciešamais uzturs un enerģija.

Bens True, amerikāņu vieglatlēts un krosa sportists

“Noskriet jebkuru no New York Road Runner sacensībām vienmēr ir prieks,” saka amerikāņu vieglatlēts un krosa sportists Bens True, kurš bija pirmais amerikānis, kurš uzvarēja United Airlines NYC pusmaratonā, veicot trasi 1: 02:39. Tā bija viņa pirmā reize, kad viņš vadīja pasākumu.

“Viena no manām iecienītākajām skriešanas atmiņām ir 7. gada NYC puslaika nogriešanās uz 2018. avē un Times Square Kids Run starts tieši blakus profesionāļu laukumam, kas mūs ved uz Centrālparku,” viņš saka. "Atmosfēra un cilvēki, kas ieskauj NYC Half, ir tas, kas liek man atgriezties."

Dafne Ewing-Čau: Kā jūsu uzturs ietekmē jūsu kā profesionāla sportista sniegumu?

Bens True: Diētai ir milzīga ietekme uz sniegumu ikvienam. Lai ļautu trenēties, atgūties un sacensties visaugstākajā līmenī, jums ir jāuztur ķermenis ar degvielu. Ja jūs neuzpildīsiet savu ķermeni ar pietiekami daudz pārtikas, jums nebūs enerģijas, lai trenētu augstā līmenī. Ja jūsu uzturs nesatur nepieciešamās makro un mikro barības vielas, jūs nevarēsit adekvāti atgūties starp sesijām. Nesabalansējot augstu treniņu un atveseļošanās līmeni, jūs nevarat būt profesionāls sportists. Tādējādi diētai ir milzīga ietekme uz sniegumu.

Dafne Ewing-Čau: Pastāsti man par savu diētu.

Bens True: Mana diēta ir diezgan vienkārša: ēdiet īstu ēdienu, ēdiet to, kas jums garšo, un ēdiet, kad esat izsalcis. Nav nekā tāda, kas būtu pilnībā ārpus robežām. Nav tādas lietas kā “slikta” pārtika (izņemot acīmredzamas personīgās garšas izvēles). Tā vietā ir pārtikas produkti, kuriem ir labāka uzturvērtība nekā citiem, pārtikas produkti, kas ir mazāk apstrādāti nekā citi, un pārtikas produkti, kas ir labāki jūsu ķermenim, pārvēršot tos degvielā. Tieši šie “augstākās kvalitātes” pārtikas produkti es cenšos iekļaut lielāko daļu sava ikdienas uztura.

Turklāt es ēdu tikai to, kas garšo.