Kā A-List slavenības iegūst formu galvenajām lomām un kāpēc tā nav lieliska ilgtermiņa stratēģija

Internets ir klāts ar A saraksta slavenību attēliem pirms un pēc, kas parāda, kā viņas ātri ieguva formu filmai. Džeisona Momoa ķermeņa transformācijas attēli Zekam Snaideram Tiesiskuma līga nāk prātā. Bet kā viņiem to panākt tik īsā laikā, kad daudzi cilvēki, kuri pastāvīgi apmeklē sporta zāli, cīnās, lai sasniegtu tādus pašus rezultātus?

Lielākā daļa slavenību nolīgt fitnesa ekspertu izstrādāt treniņu un uztura plānu, lai tie pēc iespējas ātrāk iegūtu vislabāko formu. Dažos gadījumos tiek izmantotas arī netradicionālas treniņu metodes, lai veicinātu to pārveidi un izstumtu ārpus treniņu plato — Momoa iekļāva klinšu kāpšanu divas dienas nedēļā savos treniņos DC filmai.

Treneris Braiens Nunezs – bijušais futbolists un Nike treneris profesionāliem sportistiem, slavenībām un uzņēmumu vadītājiem – to sauc par “mainīgās abonēšanas” paņēmienu. Bieži vien fitnesa iesācēji domā, ka ideāla ķermeņa iegūšana nav daudz darba, it īpaši, ja viņi sāk justies savādāk un viņu apģērbs pēc mēneša vai diviem sāk piegulēt labāk. Viņi domā, ka ir sapratu noslēpumu ķermeņa transformācijai, līdz tie sasniedz savu pirmo plato un atgriežas realitātē.

Pārāk smaga rīcība var jums kaitēt

Internets ir piesātināts ar trakiem stāstiem par to, kā slavenības meklē netradicionālus veidus, kā optimizēt savus treniņus un pēc tam dodas ar ātrumu 1000 jūdzes stundā.

Papildus Akvamena klinšu kāpšanas taktikai aktieri iet daudz tālāk, lai saglabātu savu “cīņas svaru” pirms filmēšanas un tās laikā. Spēlēt Pītera Kvila lomu Sargātājiem Galaxy, Kriss Prats nometās par 60 mārciņām sešos mēnešos. Lai to izdarītu, viņš pilnībā atteicās no alus un iespieda savu ķermeni pārspīlētajā režīmā. Viņa treniņi ietvēra boksu, kikboksu, skriešanu, peldēšanu un triatlonu sešas dienas nedēļā un 4 līdz 8 stundas dienā, vienlaikus patērējot 4000 kalorijas dienā.

Filmēšanas laikā 300, Džerards Batlers un aptuveni 50 citi aktieri veica daudz atspiešanās, atspiešanās sēdus un pievilkšanās ar gumiju katrā ainas uzņemšanā, lai sūknētu asinis muskuļos un saglabātu to izskatu pietūkuši visā filmēšanas laikā.

No intensīviem treniņu režīmiem līdz sistemātiskai dehidratācijai un manipulācijām ar nātrija līmeni, Nunez saprot, cik daudz A-listu dalībnieku iegūst tik ātrus rezultātus, taču iesaka saviem faniem necensties atkārtot šos rezultātus.

Viņš uzskata, ka vislielākās briesmas, velkot to pašu ceļu uz fizisko sagatavotību kā šie slavenie vārdi, ir tas, ka šīs metodes ir gandrīz tikai īstermiņa pieejas konkrētiem dzinumiem un projektiem. To darot ilgstoši, radīsies nopietnas problēmas jūsu sirdij un ķermenim. “Runājot par ilgtermiņa stratēģiju, iespējams, ir vienkāršas lietas, piemēram, pastāvīga pastaiga nepietiekami novērtētie treniņi visu laiku,” saka Nunezs.

Ķermenis baro prātu, ja prāts baro ķermeni

GI Džeina iespējams, ir viena no ikoniskākajām filmām pēdējo divu desmitgažu laikā; Kad filmas pirmizrāde notika 1997. gadā, fani bija pārsteigti, redzot citādi slaido un skaisto Demiju Mūru, kas parādījās tik izaugusi un ar noskutu galvu. Demija Mūra vēlāk dalījās nedaudz par saspringto procesu, lai iegūtu formu filmai.

Pēc Demijas Mūras teiktā, viņai bija izmantoja divus dažādus trenažierus, viens paredzēts fiziskās sagatavotības elementiem un otrs, kas īpaši paredzēts Navy SEAL domāšanas veida mācīšanai. Navy SEAL domāšanas veids bija saistīts ar viņas GI Džeinas lomu. Tomēr viņa vēlāk atzina, ka tas, iespējams, bija arī tikpat efektīvs, lai ļautu viņai pabeigt ķermeņa transformāciju.

“Šie intensīvie 90 dienu vai 45 dienu fitnesa plāni ir ideāli piemēroti filmai, un tie ir briesmīgi ilgtermiņa stratēģijai. Fitnes iegūšana ir viena lieta, taču prātam, iespējams, ir vislielākā loma fiziskās sagatavotības saglabāšanā,” Nunezs skaidro: “Trīs pīlāri, kas palīdz uzturēt fizisko sagatavotību un veselību ilgtermiņā, ir; domāšanas veids, ēdienreizes un kustība; Es daudz uzsveru domāšanas veidu gan savā biznesa, gan fitnesa apmācībā, jo veselīga attieksme ir aiz katra panākuma. Dzenoties pēc ideāla ķermeņa, tas ir maratons, nevis sprints. Ir veselīgi veidi, kā ievērot diētu un vingrot, lai jūsu ķermenis vienmērīgi piepildītos un sirdsdarbībai labvēlīgā tempā. Nunezs secina.

Kāpēc mums vajadzētu izvairīties no radikālām ķermeņa pārvērtībām?

Nunez arī nav traku uztura izmaiņu veicinātājs; viņš iestājas par kvalitātes, nevis kaloriju skaitīšanu, un uzskata, ka jākoncentrējas uz pārtiku kā degvielu. Viņa filozofija ir iegūt formā un uzturēt sevi formā; mums ir jāveido spēcīgs uztura un dzīvesveida paradumu pamats. Šo nosacījumu ievērošana sniedz daudz labākus ilgtermiņa rezultātus nekā nodarbošanās ar to, ko viņš dēvē par “fitnesa tumšajām mākslām”.

“Mēs veicam makro izmaiņas, kulminējot mikromirkļus. Ir pierādīts, ka ķermeņa trenēšanai ir nepārprotami garīgi ieguvumi, taču, lai ķermenis pabarotu prātu, prātam vispirms ir jābaro ķermenis,” uzskata Nunezs. “Ķermenis nevar trenēties vairāk, nekā prāts atļauj, tāpēc uzmanības pievēršana ir pirmais solis, lai pārvarētu šaubas un plakankalnes savā fitnesa ceļojumā. Papildus vingrošanai apzinātības dāvana ir lieliska, lai pārvarētu plakankalnes un grūtības biznesā un visos dzīves aspektos. Uzmanība ir mūsu lielākā vērtība.”

Iespējams, vienīgais fitnesa iedvesmas avots, ko mums vajadzētu smelties no neprātīgi saplēstajiem un piemērotajiem aktieriem mūsu ekrānā, ir brīži, kad viņi negatavojas filmu uzņemšanai vai projektu termiņu ievērošanai. Lielākā daļa aktieru nevar sagaidīt, kad projekts beigsies, lai viņi varētu atgriezties pie vienkārša veselīga dzīvesveida bez nepieciešamības ievērot radikālas diētas un treniņu rutīnas.

Ir svarīgi arī saprast, cik nozīmīgā loma ir prātam, veidojot jūsu sapņu ķermeni konsekventi un apņēmīgi, pat ja notiek plakankalnes. Jūsu prāts ir jūsu vissvarīgākā vērtība. Nosakiet to par prioritāti, un veiksme sekos.