Kā mazināt Pateicības dienas stresu

Pats vārds “Pateicības diena” nozīmē apcerīgu mieru un apmierinātību, bet mūsu valsts svētki – Amerikas otrie mīļākie. BBC News— ir kļuvis diametrāli pretējs. Tā vietā, lai omulīgās mājās dalītos ar tītaru, pildījumu, dzērveņu mērci un ķirbju pīrāgu ar mīlošu ģimeni un draugiem, lielākā daļa no mums ir saspringti, domājot par grūtajām ceļošanas grūtībām, jo ​​viņiem ir jāsamierinās ar traku onkuli. , gūstot savainojumus, spēlējot ģimenes pieskārienu futbolu, ēdot pārāk daudz vai jāceļas kājās un jāuzteic grauzdiņš.

Pēdējais ir apokrifiskā pētījuma priekšmets, kurā uzstāšanās tiek ierindota grupā, kas rada lielāku stresu nekā nāve, un komiķa Džerija Seinfelda. secinājums, “Vai tas izklausās pareizi? Vidusmēra cilvēkam tas nozīmē, ka, ja jūs dodaties uz bērēm, jums ir labāk būt zārkā, nekā teikt slavinājumu.

Diemžēl, kad lielākā daļa cilvēku pieceļas, lai runātu saviesīgos pasākumos, viņi to dara neparasti un parasti atkārtojas vai klīst, padarot runu garāku, nekā kāds vēlas dzirdēt, vai liekot jūsu vectantei Ednai aizmigt plkst. galds.

Ir risinājums, un tas ir iedvesmots no Malkoma Gladvela visvairāk pārdotās grāmatas, Ārējie: veiksmes stāsts. Gledvela Microsoft Bill Gates un The Beatles fenomenālos panākumus saista ar to, ko Gledvels raksturo kā "10,000 10,000 stundu likumu". Geitsa gadījumā viņš bezgalīgas stundas pavadīja, čalojoties ar datoru, kad mācījās vidusskolā; The Beatles gadījumā viņi pavadīja bezgalīgas stundas, spēlējot naktsklubos Vācijā. Diemžēl jums nav XNUMX XNUMX stundu pirms tītara vakariņām; bet tev nevajag tik daudz laika! Tas, kas jums jādara, ir nedaudz sagatavoties un trenēties.

Sagatavošana. Padomājiet par to, ko vēlaties pateikt iepriekš. Padomājiet tālāk par parastajiem acīmredzamajiem jautājumiem, piemēram, pateicību visiem par dalību. Varat iekļaut parastos jaukumus, bet padarīt tos otršķirīgus attiecībā pret kaut ko svaigu un jaunu, iespējams, atkārtojot ievērojamos notikumus, ko katrs cilvēks pie galda ir pieredzējis iepriekšējā gada laikā. Ieguvums no tā ir tāds, ka ikviens, kas atrodas pie galda, jūtas iesaistīts.

Uzrakstiet savas piezīmes un pārskatiet tās vienu, divas, trīs reizes. Jūs redzēsiet, ka jūsu idejas sāks izkristalizēties.

Prakse. Pēc leģendārā futbola trenera Vinsa Lombardi vārdiem: “Prakse nedara perfektu. Perfekta prakse padara perfektu.” Prezentācijās, ko mēs saucam par “verbalizāciju”, kas nozīmē, ka iedomātajai auditorijai skaļi izrunājiet īstos vārdus savā grauzdiņā vai runā. Dariet to vienatnē. taču sakiet to tieši tā, kā to darīsiet, kad atrodaties savas patiesās auditorijas priekšā.

Daudzi cilvēki nelabprāt verbalizē. Daži apgalvo, ka viņu runa vēl nav “izcepta”, nezinot, ka verbalizācija virzīs cepšanas procesu. Citi jūtas neērti, jo, runājot skaļi bez auditorijas, šķiet, ka viņi "uzstājas". Vēl citi verbalizāciju uzskata par pārāk elementāru.

Neatkarīgi no iemesla viņi īssavieno procesu.

Daži cilvēki izmēģina samazinātu vai modificētu mēģinājumu veidu, kas bieži vien pārvēršas par traku: “Labi, es pastāstīšu kaut ko par vecās tantes Ednas ceļojumu uz Itāliju, un tad es parunāšu par Toma un Kerolas jauno bērniņu…”

Izklausās pazīstami? Kā mēģinājuma veids tas ir pilnīgi neproduktīvs. Runāšana par jūsu runa nav efektīvs veids, kā praktizēt — ne vairāk kā runāšana par teniss būtu efektīvs veids, kā uzlabot savu bekhendu.

Vienīgais veids, kā mēģināt, ir praksē skaļi uzrunāt tostu, tāpat kā to darīsit savas faktiskās auditorijas priekšā. Katra iterācija izkristalizēs jūsu idejas, katra iterācija atradīs loģiskus savienojumus. Katra progresīvā iterācija uzlabos skaidrību. Jo vairāk jūs verbalizēsit, jo raitāk plūdīs jūsu vārdi.

Un jums nebūs nepieciešams Alka-Seltzer.