Natālijas Portmenes intensīvais treniņu un uztura pulks filmai "Thor: Love And Thunder"

As Tors: Mīlestība un pērkons populārās kinoteātros visā pasaulē daudz ir guvis galvenās lomas atveidotājas Natālijas Portmenes dramatiskās pārvērtības. Pazīstama ar to, ka viņai parasti piemīt slaidākas īpašības, Džeinas Fosteres atveidojumā viņa izskatās muskuļotāka nekā jebkad agrāk.

Parādīšanās filmā viņai ir pirmā MCU kopš tā laika Thor 2 2013. gadā. Taikas Vaititi jaunajā filmā varonis tiek uzskatīts par supervaroni.

Portmens iztērēja vairākus mēnešus pirms filmēšanas tikai kondicionēšanā, lai tikai pieradinātu savu ķermeni – un jo īpaši locītavas – pie muskuļu grupu veidošanas slodzes, kuras viņa, iespējams, agrāk nebija intensīvi izmantojusi.

Sarunā ar Variety Portmanas galvenā trenere Naomi Pendergasta par sagatavošanās darbu sacīja: "Mērķis un sākotnējais uzdevums darbam ar Natāliju bija izstrādāt roku un vēdera definīciju," sacīja Pendergasta. "Tomēr, lai droši nogādātu Natāliju līdz šim mērķim bez savainojumiem, mēs strādājām, lai vispirms sagatavotu viņas ķermeni apmēram četrus mēnešus. Tas nozīmēja, ka mēs varējām droši palielināt slodzi, lai palielinātu viņu, negatīvi neietekmējot viņas locītavas.

Atslēgas citāts

Sarunas ar Kērku Andersonu, sertificētu personīgo treneri un uztura speciālistu ar akūtu indivīdu izpratne vecāki par 40 gadiem, kļūstot formā.

"Es domāju, ka pēc 40 gadiem prāts sāk mānīt tevi," sacīja Andersons. "Ka jūs to vairs nevarat izdarīt, vai jūs gūsit savainojumu, vai arī tas nav tā vērts. Esmu pavadījis savu karjeru, pierādot, ka šis domāšanas veids ir nepareizs, un ir pārsteidzoši redzēt, kā Natālija ekrānā parāda cilvēkiem, kādi var būt smaga darba rezultāti.

"Es biju aptaukojies vīrietis, kuram bija augsts asinsspiediens un kam bija pirmsdiabēts. Es saprotu, kādu cīņu piedzīvo cilvēki, kuri cenšas zaudēt svaru, bet es arī zinu, ka cilvēki var paveikt daudz vairāk, nekā viņi saprot.

Plānā Pendergasts izvēlējās panākt, lai Portmena būtu filmai vajadzīgajā formā, viņš teica: “Manuprāt, tā bija lieliska ideja. Cilvēki bieži nedomā par traumu elementu treniņa laikā un par to, cik lielu spiedienu jūs izdarat uz locītavām. Sākot ar kondicionēšanu un svara zaudēšanu, tas ir lieliski, tas padara jūsu ķermeni gludu un tonizētu. Īpaši cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem.

Andersons turpināja: "Es jau agrāk esmu bijis aptaukojies, faktiski divas reizes, kad es zaudēju 65 mārciņas, kad man bija 37 gadi, un pēc diviem gadiem atkal pieņēmos svarā. Man tagad ir 49 gadi, un es sāku savu otro pārvērtību, kad man bija 43 gadi, zaudējot 40 mārciņas tauku un iegūstot 30 mārciņas muskuļu, un pabeidzu šo ceļojumu, kad man bija 45 gadi.

“Ja ir kaut kas, ko es ceru, ka cilvēki paņems no mana ceļojuma un Natālijas neticamās pārvērtības, tad tas ir iespējams jebkurā vecumā. Es palūdzu kādai IFBB dalībniecei trenažieru zālē mani apmācīt, jo es zināju, ka šī palīdzība man ir vajadzīga jau pašā sākumā. Uzmaniet savu ego un nepārtrauciet sevi, pirms sākat sacensības. Jūs varat izskatīties lieliski un justies vēl labāk neatkarīgi no vecuma.

Pendergasts norādīja, ka kā Natālija savā uzturā ir vegāne nevajadzēja masveidā mainīt, vairāk tāpēc, ka dienā bija jāpievieno vairāk vegānu bāzes olbaltumvielu pulveru.

Desmit pirmsfilmēšanas mēnešu laikā Portmane nolēma sākt trenēties pulksten 4:30 katru dienu, veicot daudzveidīgu treniņu.

"Mēs trīs reizes nedēļā strādājām pie viņas ķermeņa augšdaļas veidošanas, kas ietvēra roku, muguras, krūškurvja vingrinājumus, boksu, izlaišanu un skriešanu," viņa teica. "Pārējās divas dienas bija veltītas traumu profilakses darbam, kas ietvēra uz Pilates balstītus vingrinājumus, stiepšanos, atbrīvošanas darbu un līdzsvara vingrinājumus."