Produktivitāte strauji samazinās par 80% nenoteiktības apstākļos: 5 veidi, kā tikt galā

Laiki ir grūti, un cilvēkus arvien vairāk uztrauc viss, sākot no recesijas un inflācijas līdz klimata pārmaiņām un globālajām piegādes ķēdes problēmām. Un, lai gan cilvēki saprot, ka pārmaiņas ir realitāte, pastāvīgs aizsprosts samazina produktivitāti un apmierinātību ar darbu.

Bet ir dažas sudraba oderes, un ir iespējams efektīvi tikt galā, veicot piecas galvenās darbības.

Bažas ir daudz

Noturība tiek definēta kā izpratne par realitāti, izpratne par to un efektīva reaģēšana. Tāpēc vispirms ir svarīgi saprast, kas izraisa neapmierinātību, bažas un bažas.

Jauni pētījumi no nededzināts ķieģelis iesaistot gandrīz 10,000 80 cilvēku astoņos pasaules tirgos, atklājās, ka XNUMX% cilvēku satrauc vismaz viena globāla problēma, kas viņus pietiekami satrauc, lai negatīvi ietekmētu viņu produktivitāti un apmierinātību ar darbu. Bažas mēdz klasteris pa paaudžu līnijām. Jaunāki darbinieki parasti tiek ietekmēti vairāk nekā gados vecāki darbinieki, jo 93% Z paaudzes, 87% Millennials, 79% X paaudzes un 71% Boomers ziņo par negatīvu ietekmi. Un 44% darbinieku visās vecuma grupās jūtas vairāk noraizējušies un mazāk drosmi nekā jebkad agrāk.

Galvenais satraukuma un nenoteiktības avots visās pasaules grupās ir ekonomiskā stabilitāte un inflācija — par to ziņo 70% respondentu. Tam seko klimata pārmaiņas (56%), COVID-19 varianti (44%), ģeopolitiskais konflikts (46%) un piegādes ķēdes problēmas (46%). ASV 65% cilvēku uztrauc arī vardarbība ar ieročiem.

Arī vadītāji (64%) ir nobažījušies par sava biznesa panākumiem nākotnē. Pētījums, ko veica Noskaidrojiet kapitālu konstatēja, ka 71% līderu uzskata, ka recesija ir tuvu, un 45% sagaida, ka tā iestāsies pirms 2022. gada beigām. uzņēmumu īpašnieki (70%) ir noraizējušies viņu bizness nepārdzīvos lejupslīdi, un 81% ir noraizējušies par savām personīgajām finansēm.

Patēriņš pieaug

Iespējams, daļa no iemesliem, kāpēc cilvēki ir tik noraizējušies par nākotni, ir laiks, ko viņi pavada, iegremdējot (sliktās) ziņas. Saskaņā ar Adobe pētījumu, 70% cilvēku šodien pavada vairāk laika, lai uztvertu un apspriestu ziņas, salīdzinot ar gadu iepriekš. Lielākā daļa cilvēku pavada apmēram divas stundas dienā.

Un 43% cilvēku saka, ka viņi pavada vairāk laika, lai apspriestu nacionālās vai globālās ziņas nekā pirms gada. Šī grupa parasti pavada aptuveni stundu dienā šīm diskusijām.

Daži spilgti plankumi

Visas spriedzes vidū ir daži spilgti plankumi. Piemēram, 71% cilvēku piekrīt, ka pārmaiņas ir nemainīgas, 58% apgalvo, ka darbs ir apsveicams, lai novērstu uzmanību nenoteiktības laikā, tāpēc cilvēki atrod konstruktīvus veidus, kā pārorientēties un reaģēt.

Turklāt darbs ir atbalsta avots vadītājiem, kas risina izaicinājumu. Pilnībā 73% apgalvo, ka viņu vadītāji atbilst vai pārsniedz viņu cerības, sniedzot atbalstu nenoteiktības apstākļos.

Un grūti laiki var apvienot cilvēkus. Trīs no pieciem vadītājiem saka, ka satraucošās situācijas laika gaitā ir pietuvinājušas viņus viņu tiešajiem ziņojumiem.

Kā tikt galā

Visas nenoteiktības apstākļos ir jēgpilni veidi, kā efektīvi tikt galā.

#1 — saglabājiet perspektīvu un fokusu

Kad esat noraizējies vai noraizējies, var būt noderīgi koncentrēties uz nākotni un atgādināt sev, ka šie laiki paies. Atcerieties citus grūtos laikus — grūtības ar ekonomiku, darbu vai savu personīgo dzīvi. Gandrīz visi kādā brīdī ir piedzīvojuši izaicinājumu, un, atskatoties pagātnē, tas atgādinās, kā šodiena kādā brīdī būs pagātnes laiks. Lietas nepaliks pa vecam, un jūs varat koncentrēties uz gaišāku nākotni.

Turklāt koncentrējieties uz savām prioritātēm un rezultātiem, ko vēlaties sasniegt. Tā vietā, lai uztraukties par biznesa lejupslīdi, koncentrējieties uz to, lai darītu visu iespējamo klienta labā. Tā vietā, lai runātu par vēl vienu satraucošu globālu problēmu, koncentrējieties uz darbu veikšanu un noturēšanos pie sava projekta rezultātiem. Kā alternatīvu sarunai ar savu draugu par pasaules problēmām pārdomājiet visas valstis, kuras vēlaties apmeklēt. Koncentrējoties uz pozitīvām domām un darbībām, jūs mazināsit savu stresu.

#2 — atgādiniet sev par savām spējām

Lai mazinātu savas bažas, arī atgādiniet sev par savām spējām un to, kā iepriekš esat ticis galā ar lietām. Bija laiks, kad jūs saskārāties ar ekonomikas lejupslīdi un samazinājāt savus izdevumus, veiksmīgi pārvaldot savu budžetu. Vai arī laiks tavs darbs bija uz akmeņiem, un jūs izveidojāt jaunu iespēju.

Izturība ir muskulis, un katru reizi, kad kaut ko pārdzīvojat, jūs esat stiprāks nākamajam izaicinājumam. Nostipriniet savas prasmes un apstipriniet savu spēju proaktīvi reaģēt, risināt problēmas un turpināt.

3. koncentrējieties uz palīdzību citiem

Viens no spēcīgākajiem veidiem, kā cilvēki veido saites, ir kopā pārdzīvot grūtus laikus, tāpēc grūtības patiesībā var būt saiknes un piederības avots. Pat ja jūs neizvēlētos problēmas kā kopienas veidošanas veidu, tas ir pozitīvs rezultāts. Turklāt, palīdzot citiem, jūs palielinat iespēju piedzīvot laimi un piepildījumu, tāpēc koncentrējieties uz kolēģiem, draugiem un ģimeni.

Pievērsiet uzmanību tam, kam varētu būt grūtības. Uzdot jautājumus. Klausieties un sniedziet atbalstu. Piedāvājiet savienot savu atlaisto kolēģi ar galvenajiem cilvēkiem savā tīklā vai nodibināt koplietošanas pakalpojumu ar kolēģi, kurš cenšas ietaupīt naudu par benzīnu. Kad jūs ieguldāt savu līdzjūtību, savu laiku vai prasmes, jūs parasti mazāk koncentrējaties uz savu stresu un veidojat arī spēcīgas attiecības.

#4 — izvēlieties gudri

Vēl viens drošs veids, kā samazināt stresu, ir samazināt visu veidu plašsaziņas līdzekļu iedarbību. Iestatiet laika ierobežojumu savām sociālo mediju lietotnēm, lai nepavadītu stundas ritināšanai, un izslēdziet televizoru vai straumēšanas ziņu pakalpojumu. Kāda mediju personība, kas regulāri parādījās lielā ziņu izdevumā, sacīja, ka viņas producents viņai teica: "Man ir vienalga, ko jūs sakāt ēterā, vienkārši nedodiet viņiem iemeslu mainīt kanālu." Viņas secinājums bija tāds, ka panākumi (un vērtējumi) bija balstīti uz ažiotāžu, un tas izraisīja negatīvus ziņojumus.

Kad jūs piedzīvojat nepārtrauktu sliktu ziņu, satraucošu atjauninājumu vai trauksmi izraisošu raidījumu straumi, jūs marinējat negatīvismu. Izslēdziet un noskaņojiet. Tā vietā izvēlieties savu laiku aizpildot ar lasīšanu, vingrošanu vai brīvprātīgo darbu savā kopienā. Vai arī iegremdējieties savā darbā, kas jums patīk. Paceliet roku par projektu darbā, kas uzlabos jūsu prasmes, vai sniedziet ieguldījumu jaunajā iniciatīvā, kas savienos jūs ar uzņēmuma stratēģiju. Palielinot ieguldījumus darbībās, kas sniedz gandarījumu, jums ir mazāk laika, lai uztvertu sliktas ziņas.

#5 - izejiet ārā

Iespējams, viens no nenovērtētākajiem veidiem, kā tikt galā ar raizēm un trauksmi pavadīt laiku dabā. Plaša analīze, kas publicēta SZinātne Avansi ietvēra 301 atsevišķu pētījumu 62 valstīs. Pētījumā konstatēts, ka daba var uzlabot fizisko, kognitīvo un emocionālo labklājību. Tas var uzlabot domāšanu un uzlabot sociālo saikni. Tas var arī iedvesmot lielāku radošumu un sniegt atjaunotnes un motivācijas sajūtu.

Eksperti izvirza hipotēzi, ka daba ir tik spēcīgi pozitīva, jo tā rada bijības sajūtu un atgādina par to, cik mazs jūs esat attiecībās ar apkārtējo skaistumu, un arī jūsu problēmas šķiet mazākas. Daba arī piepilda sajūtas, izmantojot krāsu, tekstūru, skatus, smaržas un siltuma vai vēsmas sajūtu jūsu matos. Tas viss mēdz piepildīt prātu un palīdz kliedēt raizes vai trauksmi.

Īsumā

Ir svarīgi dot sev atļauju uztraukties. Galu galā, ja jums nav zināmas bažas, jūs, iespējams, nesazināsit ar realitāti. Bet pēc tam, kad esat veltījis sev brīdi, lai sajustu trauksmi, veiciet pozitīvus pasākumus, lai pārgrupētos, atjaunotos un virzītos uz priekšu — savā un apkārtējo labā.