Regulāras fiziskās aktivitātes samazina Covid risku, liecina pētījums

Augšējā līnija

Regulāras fiziskās aktivitātes var samazināt risku saslimt ar Covid-19 vai saslimt ar smagu slimību, liecina pirmdien publicēts plašs pētījums. Lielbritānijas sporta medicīnas žurnāls, kas atbalsta daudzus pētījumus, kas uzsver fizisko aktivitāšu daudzos ieguvumus veselībai, pasaulei raugoties uz iespējām sadzīvot ar Covid.

galvenie fakti

Regulāru fizisko aktivitāšu iekļaušana iknedēļas rutīnā palīdz aizsargāt cilvēkus pret Covid-19, liecina salīdzinošā analīze par 16 globāliem pētījumiem, kuros piedalījās vairāk nekā 1.8 miljoni pieaugušo.

Pētnieki atklāja, ka 150 minūšu vidējas intensitātes fizisko aktivitāšu uzkrāšana katru nedēļu vai 75 minūtes intensīvas intensitātes aktivitātes nodrošināja vislabāko aizsardzību pret Covid infekciju un smagu slimību.

Pētnieki norādīja, ka tiem, kuri regulāri trenē, bija par 11% mazāks risks saslimt ar Covid infekciju un par 44% mazāks nopietnu slimību risks, salīdzinot ar viņu fiziski neaktīvajiem vienaudžiem.

Pētnieki atklāja, ka tiem, kuri savā iknedēļas rutīnā iekļāva vingrinājumus, bija par 36% mazāks risks nonākt slimnīcā ar Covid un par 43% mazāks nāves risks no Covid.

Dati liecina, ka zemāks vingrinājumu līmenis joprojām nodrošināja zināmu aizsardzību pret slimību.

Pētnieki teica, ka atklājumi varētu palīdzēt politikas veidotājiem un ārstiem izstrādāt vadlīnijas, lai palīdzētu samazināt Covid-19 risku, lai gan viņi atzīmēja, ka rezultātus var vājināt pētījumu izmantošana ar dažādām pētniecības metodēm un subjektīvs aktivitātes novērtējums, un viņi brīdināja darbs attiecās tikai uz beta un delta koronavīrusa variantiem, nevis uz omikronu variantiem, kas mūsdienās dominē.

Ko mēs nezinām

Pētnieki sacīja, ka nav skaidrs, kā vingrinājumi samazina Covid-19 risku. Viņi teica, ka tā, visticamāk, ir vides un vielmaiņas faktoru kombinācija. Ir labi zināms, ka fiziskajām aktivitātēm ir pozitīva ietekme uz imunitāti, atzīmēja pētnieki, un piedāvā iespējamo izskaidrojumu aizsardzībai pret Covid. Ir zināms, ka tas, piemēram, uzlabo imūnsistēmu un ķermeņa pretiekaisuma reakcijas, kā arī mazina stresa negatīvo ietekmi uz imunitāti. Pētnieki piebilda, ka augstāks sirds un asinsvadu un muskuļu fiziskās sagatavotības līmenis cilvēkiem, kuri regulāri vingro, varētu arī palīdzēt izskaidrot, kāpēc tas aizsargā pret smagām slimībām, hospitalizāciju un nāvi no Covid.

Pamatinformācija

Tas, ka regulāras fiziskās aktivitātes nodrošina aizsardzību pret Covid-19, nav pārsteidzoši. Ir pierādīts, ka vingrinājumi uzlabo imūnsistēmu un samazina iespēju saslimt ar vīrusu infekcijām, piemēram, saaukstēšanos. Tie, kas ir inficēti, parasti atveseļojas ātrāk nekā viņu mazāk aktīvie kolēģi. Vingrojumi arī palīdz uzlabot rezultātus tiem, kuriem ir tādi apstākļi, kas tiek uzskatīti par Covid-19 riska faktoriem, piemēram, aptaukošanās, diabēts un sirds slimības. Ir arī daudz pētījumu, kas dokumentē daudzos fizisko aktivitāšu ieguvumus veselībai un to, ka tās palīdz cilvēkiem dzīvot ilgāk. Nesen veikts pētījums liecina, ka nedēļā jāveic 300 minūtes intensīvas fiziskās aktivitātes vai līdz 600 minūtes mērenas aktivitātes, kas ir četras reizes vairāk nekā liecina pašreizējās vadlīnijas. samazina mirstības risku.

Vēl lasu

“Es nekad nebiju juties sliktāk”: ilgi Covid slimie cīnās ar vingrinājumiem (NYT)

Kā kustēties: vingrojiet pēc Covid-19 pārslimošanas (aizbildnis)

Ja vēlaties dzīvot ilgāk, šis pētījums iesaka vingrot daudz vairāk, nekā ieteikts iepriekš (Forbes)

Pilns koronavīrusa pārklājums un tiešraides atjauninājumi