Kāpēc šī japāņu ideja var novest pie pilnvērtīgākas pensionēšanās?

Kas īsti ir ikigai (izrunā ee-kee-GUY) un kāpēc jums vajadzētu mēģināt to atrast pensijai?

Ikigai, kā jūs varētu aizdomas, ir japāņu vārds. Tas apvieno “iki” (kas nozīmē dzīvs vai dzīvs) un “gai” (kas nozīmē labumu vai vērtību). Brīvi tulkots, ikigai nozīmē "iemesls celties no rīta", tāpēc tas ir līdzīgs "raison d'être" franču valodā.

Četras ikigai daļas

Ikigai nozīmē atrast to, kas jums patīk (jūsu aizraušanās), kas jums ir labs (savs aicinājums), ko jūs varat darīt, kas pasaulei vajadzīgs (jūsu misija) un par ko jums var maksāt (jūsu "profesija", lai gan saņemt samaksu var būt finansiāli vai psihiski ar brīvprātīgā darba vai mentoringa palīdzību).

Manā pensijā, tagad pēc gada, es atrodu savu ikigai, izmantojot ārštata rakstus par personīgajām finansēm un pensionēšanos; brīvprātīgais darbs nedēļas nogalēs tuvumā Labdarības organizācija Furniture Assist Ņūdžersijā un mentorings NYU vasaras izdevējdarbības institūts un Amerikas žurnālistu Gerontoloģijas biedrības programma novecošanā.

Pirmo reizi par ikigai dzirdēju 2019. gadā, kad uzrakstīju Next Avenue sēriju par piecām zilajām zonām visā pasaulē, kur cilvēki dzīvo visilgāk un veselīgāk. Viena no tām bija Okinava, Japāna, kur radās ikigai.

Nesen es izlasīju trīs ikigai grāmatas (“Ikigai”, “How to Ikigai” un “Awakening Your Ikigai”) un pēc tam intervēju piecus ekspertus par ikigai un pensionēšanos: “How to Ikigai” autors Tims Tamashiro; pensionēšanās treneris Maiks Draks un emuāru autori Sjūzena Viljamsa (Booming Encore), Sems Dogens (Finanšu samurajs) un pensionārs Veins Karatsu (Jūsu iedvesmotā pensionēšanās).

Tālāk es pastāstīšu par viņu aizraujošajiem līdzgai atrašanas ceļiem un viņu padomiem.

Divi iemesli, kādēļ pensijā atrast savu ikigai

Bet vispirms: kāpēc jums vajadzētu tērēt laiku un pūles, mēģinot atrast savu ikigai pensijā (pat ja japāņiem pat nav vārds pensijai)?

Pirmkārt, tas, iespējams, padarīs jūsu pensionēšanos pilnvērtīgāku, daļēji palīdzot citiem.

Citam tas var ļaut dzīvot ilgāk. Tohoku Universitātes Medicīnas augstskolas pētnieki jautāja 43,391 40 japāņu pieaugušajam vecumā no 79 līdz XNUMX gadiem:Vai tavā dzīvē ir ikigai?”Pēc septiņiem gadiem 95% no tiem, kuri teica, ka viņiem ir ikigai, bija dzīvi; 83% bez ikigai bija miruši.

Pieci cilvēki dalās savos ikigai ceļos un padomos 

Bet neņemiet manu vārdu par to. Lūk, ko man teica pieci cilvēki, kuri ir atraduši savu ikigai:

Maiks Draks, pensionēšanās treneris un autors

Maiks Draks atzīst, ka sākotnēji aizejot pensijā viņam “neizdevās”, pēc tam, kad 2014. gadā bija spiests aiziet pensijā no darba Kanādas bankā. Tas lika viņam līdzautoram “Pensijas debesis vai elle: kuru izvēlēties?”

Tagad viņš ir pensionēšanās treneris, un viņš palīdz klientiem izvairīties no pieļautajām kļūdām un māca viņiem par ikigai nozīmi. Un jaunajā, bezmaksas pensijas plānošanas grāmatā Draks rakstīja: "Ilgmūžības dzīvesveids pēc dizaina”, ir vesela nodaļa par ikigai. 

“Viens no iemesliem, kādēļ man neizdevās aiziet pensijā, bija tas, ka man nebija mērķa aiziet pensijā. Es domāju, ka, ja jums ir pietiekami daudz naudas, dzīvei vajadzētu būt laba,” Draks man teica. "Es atklāju, ka tas tā nav."

Tad viņš ieraudzīja slaveno ikigai diagrammu. "Kad es to pirmo reizi redzēju, es teicu:" Man tas ir loģiski. Tāpēc es saskaņoju savas piedzimušās stiprās puses ar attīstītajām prasmēm un atrodu darba avotu [pensijas apmācība], kas pirmo reizi manā dzīvē mani patiesi izgaismo.

Draks saka, ka, aizejot pensijā, atrast savu ikigai ir “veidot pilnvērtīgu, jēgpilnu dzīvesveidu”. Un viņš piebilst: “Tā ir skaista lieta, kad tā der. Es domāju, ka vairāk cilvēku, kad viņi pamostas ikigai, viņi teiks: "Oho, kāpēc kāds man par to iepriekš nepastāstīja?"

Draks iesaka konsultēties ar draugiem un ģimeni, kad meklējat savu ikigai. Pajautājiet viņiem, kas, viņuprāt, jūs esat labs, jo, iespējams, viņi to var izkristalizēt tā, kā jūs pats nevarējāt, viņš saka.

"Viņi zina, kur ir jūsu stiprās puses," atzīmē Draks.

Viņš to izdarīja bijušā baņķiera labā, kurš cīnās ar pensionēšanos. Vīrietis pastāstīja Drakam, ka viņš dekompresijas laikā uzbūvēja pagrabu un kopā ar tēvu uzbūvēja kotedžu. Draks ieteica vīrietim pašam nolīgt remontdarbus, nepilnu darba laiku, pensijā.

“Tagad viņam ir šis skaistais dzīvesveids, kad viņš vasarā veic remontdarbus, bet ziemā kopā ar sievu dodas uz Kostariku,” stāsta Draks.

Tims Tamaširo, bijušais džeza radio vadītājs un stāstnieks

Kad Tims Tamaširo, kuram tagad ir 57 gadi, 2. gadā pameta darbu radiostacijā CBC 2017, vadot džeza šovu, viņš saka, ka viņš nolēma “koncentrēties uz savu darbu”. Tas nozīmēja darbu, lai noskaidrotu, kā vislabāk pavadīt laiku.

Tas noveda pie tā, ko Tamaširo, kurš ir bijis arī profesionāls dziedātājs, sauc par savu "ikigap gadu", kas atgādina tādu gadu pārtraukumu, kādu daži jaunieši izmanto pirms koledžas, lai atrastu sevi. Viņa pieredze tajā gadā bija no māju celtniecības Dominikānas Republikā līdz aptumsuma redzēšanai Oregonas štatā.

Ikigap gads noveda pie Tamashiro 2018. gada TEDx runas: "Kā līdz Ikigai” (kurai ir gandrīz 600,000 XNUMX skatījumu) un viņa grāmatu “How to Ikigai”.

Tamashiro saka: "Es domāju, ka ikigai ir absolūti nepieciešams pensionēšanās laikā. Mums ir ārkārtēja iespēja un laiks izpētīt, kas ir tas, kas mums sagādā prieku. (Viņš cer kādu dienu uzrakstīt ikigai pensionēšanās grāmatu.)

Tamaširo savu ikigai rezumē divos vārdos: “priecināt”. Tas nozīmē teikt runu un darbnīcas un dziedāt. Nesen viņam tika piedāvāts līgums par dziedāšanu uz kruīza kuģa uz četriem mēnešiem.

Viņš nejauši uzzināja ikigai vienu svētdienas pēcpusdienu pirms aptuveni 15 gadiem, skatoties mēbeļu dizaina konkursu televizorā.

"Viens no konkursantiem izgatavoja dīvānu un bija izšuvis četrus ikigai apļus kopā uz muguras," atceras Tamaširo. "Es domāju:" Tas ir pārsteidzoši, un tikko sāku googlēt un uzzināt par to pēc iespējas vairāk. Tad viņš uzzināja, ka ikigai nāk no Okinavas, no kurienes bija viņa vecvecāki.

Tamaširo saka, ka sava ikigai atrašana prasa darbu. "Tas patiešām prasa izpēti, " viņš atzīmē. "Interesantā lieta par ikigai ir tāda, ka tas ne vienmēr parādās acīmredzamā veidā."

Viņš atceras, ka viņam bija grūti saprast, ko viņš regulāri darīja, kas viņam šķita atalgojošs.

"Es beidzot apsēdos ar savu draugu un turpināju lietot frāzi:" Man vienkārši patīk piesaistīt cilvēkus un iegūt draugus. Man ļoti patīk šī sajūta, ka viņi labi pavada laiku,” saka Tamaširo. "Bet, kad es par to padomāju mazliet vairāk, "prieks" ir tas, kas patiešām rezonēja ar mani un deva man patiesi skaidru priekšstatu par lietām, kuras es varētu darīt miljons dažādos veidos katru dienu. Un tas ir tas, ko es apņēmos.

Septembrī Tamaširo atklāja jaunu sava ikigai daļu: viņš devās uz Taizemi un tika iesvētīts par budistu mūku. "Man ir daudz vairāk rīku, nekā es jebkad būtu varējis sapņot tagad, lai varētu vienkārši nomierināt dzirksti savā prātā," viņš saka.

Tamaširo plāno uzrakstīt grāmatu par mūku savā brīvajā laikā kruīza laikā, kurā viņš dziedās.

Viņš iesaka pensionāriem, kuri meklē ikigai, apsvērt iespēju sākt nevis sāncensību, bet gan “salīdzinošu palīdzību” — brīvprātīgo darbu vai mentoringu.

"Pozitīvajā psiholoģijā ir daudz pierādījumu, kas parāda, ka citu cilvēku uzdevumā ir ļoti liela ietekme uz mūsu vispārējo labklājību," saka Tamashiro. "Tātad, "noderīga blakusparādība" ir kaut kas tāds, par ko netiek piešķirta nekāda veida naudas atlīdzība, taču tā tiek sniegta ar sirds atlīdzību.

Veins Karatsu, bijušais ūdens testētājs

2019. gadā 62 gadu vecumā Veins Karatsu aizgāja pensijā no Losandželosas apgabala ūdens testētāja darba, kur viņš arī rakstīja apmācības rokasgrāmatas. Viņš jutās mazliet apmaldījies.

"Man bija vajadzīgi seši mēneši, lai vienkārši mēģinātu atrast to, kas mani interesē," saka Karatsu.

Tajā laikā viņš redzēja Tima Tamaširo līdzgai TEDx runu un lasīja Kena Mogi grāmatu “Awakening Your Ikigai”.

Kopš tā laika viņš ir atklājis savu ikigai. "Tas prasīja daudz darba un pašrefleksiju," saka Karatsu.

Pēc ikigai diagrammas Karatsu atklāja, ka viņa aizraušanās ir mūzika (viņam ir paticis to klausīties un dalīties tajā kopš bērnības); viņa profesija bija rakstnieks; viņa aicinājums bija skolotājs; un viņa misija bija palīdzēt citiem.

Tagad viņa ikigai pensijā apvieno visus četrus.

Karatsu ir brīvprātīgais, palīdzot jauniešiem, kuri noveco no audžuģimeņu sistēmas. Viņš arī raksta Jūsu iedvesmotā aiziešana pensijā emuāri un biļeteni, kas koplieto mūziku, filmas, aplādes un rakstus ar lasītājiem.

"Cerams, ka emuārs galu galā nodrošinās ienākumus," saka Karatsu.

Sems Dogens, finanšu samuraju emuāra autors

Parasti pensionēšanās sākas 60 gadu vecumā. Taču Semam Dogenam tas sākās 34 gadu vecumā 2012. gadā, kad sanfranciskānis pameta savu ienesīgo karjeru finanšu jomā.

Viņa ikigai apvieno populāro rakstīšanu Finanšu Samurajs personīgo finanšu emuāru, ko viņš sāka kā blakus steigu 2009. gadā, un mentorings jauniešiem.

“Tā kā arvien vairāk cilvēku lasīja grāmatu “Finanšu samuraji” un dalījās savos stāstos, man šķita: “Oho, tas ir daudz jēgpilnāk mēģināt palīdzēt cilvēkiem ar viņu personīgajām finansēm nekā palīdzēt naudas pārvaldītājiem un lielām iestādēm pelnīt naudu,” saka Dogens, tagad. 45.

Dogens saka, ka līdzgai noteikšana nozīmēja sastādīt sarakstu ar to, kas viņam patīk (saziņa ar cilvēkiem un rakstīšana), kas viņam padodas (pārdošana un komunikācija), kas pasaulei vajadzīgs (“lielāka skaidrība par finansēm”) un par ko viņam varētu maksāt (viņa ienākumus nesošās investīcijas un viņa rakstīšana).

Pensijā Dogens ir arī pavadījis trīs gadus kā vidusskolas tenisa treneris, audzinājis 12 līdz 14 gadus vecus audžubērnus un izdevis personīgo finanšu grāmatu “Pērciet šo, nevis to: kā tērēt savu ceļu uz bagātību un Brīvība."

2023. gadā Dogens, kurš sevi dēvē par “viltus pensionāru”, plāno pievērsties palīdzības sniegšanai cilvēkiem ar fiziskiem traucējumiem un garīgām slimībām, kā arī finanšu samuraju rakstīšanai, podcast apraidiem, atgriešanās pie audžu padomdevēja un, iespējams, vēl vienas personīgo finanšu grāmatas rakstīšanas.

Dogens uzskata, ka tas ir "neizbēgami", ka pensionāri atradīs savu ikigai.

"Es domāju, ka tas ir neizbēgami, jo es uzskatu, ka ilgtermiņā mēs visi esam racionālas būtnes un pārtrauksim darīt lietas, kas mums sagādā sāpes un diskomfortu, un sāksim darīt vairāk lietas, kas mums sagādā prieku," viņš saka. "Es ticu, ka, ja vēlaties atrast šo prieku, jūs to atradīsit."

Sjūzena Viljamsa, Booming Encore emuāru autore

Pēc 28 gadiem, kas pavadīti korporatīvajā pasaulē, veicot stratēģisko plānošanu, organizācijas attīstību un biznesa pārveidošanu, Sjūzena Viljamsa pārslēdza ātrumus, lai palīdzētu uzplaukuma audzēkņiem viņu dzīves galvenajā daļā.

Daļa no viņas jaunās dzīves ir mudināt uzplaukuma cilvēkus zināt savu ikigai, kad viņi aiziet pensijā tēma vienam no viņas 2017. gada emuāra ierakstiem par Retirement Wisdom vietni.

Williams, kas atrodas Monreālā, tagad vada digitālo mediju centru Plaukstošs Encore, raksta grāmatas kopā ar Maiku Draku un ir personīgā misijā ar to, ko viņa sauc par savu projektu “60 Before 60”. Tieši šeit Williams, kuram tagad ir 59 gadi, vēlas paveikt 60 darbības — no 5 K braukšanas līdz ievērojamu vietu apmeklēšanai un virtuālās realitātes izmēģināšanai, pirms sasniedz lielo seši — 0.

Viņai ļoti patīk līdzgai aizejot pensijā, jo "jūs tiešām varat dziļi ienirt dažos no šiem jēdzieniem, par kuriem, iespējams, iepriekš neesat domājis."

Tomēr Viljamss apstrīd ikigai definīcijas daļu, kas liek domāt, ka algas saņemšana ir daļa no tās.

"Manuprāt, tas ir mazliet nepareizs apzīmējums, jo, aizejot pensijā, jūsu atalgojums varētu būt gandarījuma vai sasnieguma sajūta vai mērķa sajūta," viņa atzīmē. "Tas ir cita veida maksājums."

Viņas padoms, lai atrastu savu ikigai: padomājiet par prasmēm, kuras izmantojāt pilnas slodzes darba gados un kuras var viegli pārnest, aizejot pensijā.

"Un mums ir arī jāatver sevi faktam, ka "varbūt manā koferī ir citas prasmes, kuras es nēsāju sev līdzi un kuras var izmantot vai pat attīstīt jaunas," saka Viljamss.

Viņa min vienu piemēru: “Kāds, kuram patīk spēlēt klavieres un patīk pavadīt laiku ar bērniem — labi, varbūt būt par klavierspēles skolotāju bērniem varētu būt lieliska ideja. Viņi ne tikai gūst gandarījumu, to darot, viņi arī iepazīstina jauniešus ar mūzikas ideju un palielina viņu iespējas.

Ikigai, Viljamss saka, "patiesībā cenšas nokļūt līdz būtībai par to, kas jūs vēlaties būt vai ko vēlaties darīt."

Bet viņa iesaka: "izpilde ir kritiska". Viljamsa piebilst: “Es uzskatu, ka līdzgai ietvara izmantošana ir vērtīga, taču, ja tā nekad nevirzās uz plānu, tas var palikt tikai vingrinājums, kas galu galā nonāks atvilktnē un, sliktākajā gadījumā, pat, iespējams, kļūs par nožēlu. ”