Džiliana Maiklsa atklāj "neparastas avārijas" muguras traumu, gandrīz 2 gadus ilga atveseļošanās

Pēc tam, kad kādu laiku bija ārpus sabiedrības redzesloka, slavenību trenere Džiliana Maiklsa ir atgriezusies. Un tagad viņa atklāj, kas notika ar viņas muguru 2021. gada maijā, kā arī nogurdinošo atgriešanos, kas viņai bija jāpiedzīvo. Šī odiseja ietvēra dažādus nepareizus pagriezienus gan tiešā, gan pārnestā nozīmē, ASV veselības aprūpes sistēmas izspiešanu, diezgan pārsteidzošu novēlotu diagnozi un daudzām sāpēm pēdējo divu gadu laikā.

Viss pārbaudījums sākās, kad viņa tikko bija pārcēlusies pa krosu no saulainās Kalifornijas uz saulaino Maiami Floridas štatā. Kādu dienu viņa burtiski saskārās ar diezgan nedraudzīgu sastapšanos ar vannu. “2021. gada maijā es ieskrēju vannas istabā, lai kaut ko steidzamu meklētu,” atcerējās Maikls. “Grīda bija slapja, tāpēc es paslīdēju, mans ķermenis sagriezās, un es nokritu uz mugurkaula jostas daļas uz vannas malas. Tas no manis izsita vēju.” Šis līkumojošais kritiens no tā, ko viņa sauca par "neparastu negadījumu", beidzās daudz vairāk nekā vējš no viņas. Bet vairāk par to Maiami minūtē.

Atcerieties, ka mēs runājam par Džilianu Maiklsu, personīgo treneri, kura filmējusies NBC TV šovos Lielākais zaudētājs un Zaudēt to ar Džilianu. Viņa ir izveidojusi fitnesa lietotni “Jillian Michaels: The Fitness App”, kas ir ieguvusi balvas gan no Apple, gan Google un ir melna josta. Tātad, tas nebija kaut kāds neparasts dīvāns, kura ideja par vingrošanu ir “patīk” pogas nospiešana sociālajos medijos.

Bet atpakaļ pie viņas muguras. Šis trieciena apgabals viņas muguras lejasdaļā pēc tam bija jūtīgs vairākas dienas un turpināja spazmēt. Pa to laiku viņa turpināja izmēģināt dažādus vingrinājumus un manevrus, lai mēģinātu atvieglot simptomus, jo galu galā viņa ir fitnesa profesionāle un, pēc viņas vārdiem, "bija sporta medicīnas centra īpašnieks, kad man bija 30 gadu". Viņas mēģinājumi ietvēra "rakšanu mugurā, griešanos un griešanos, visu."

Tas varētu būt bijis labi, ja tas būtu vienkāršs muskuļu celms. Tomēr viņas līkumojošajam kritienam bija pavērsiens, ko viņa īsti neņēma vērā. Viņa atcerējās: "Manā prātā es domāju, ka, ja tu salauztu muguru, jūs nevarētu staigāt." Tā pagāja mēneši, turpinoties viņas drudžainajam grafikam, tostarp ceļošanai. Sāpes turpinājās, un viņa reizēm atklāja, ka pat nespēja “tvert manu platumu”.

Bija vajadzīgs brīdis, lai pateiktu viņai, ka ar viņas muguru notiek kaut kas nopietnāks. Nodarbojoties ar jogu, viņa bija iegājusi dūnu suņa pozā, kad “Kaut kas uzsprāga. Sāpes no manas muguras kā zibens spēriens pārcēlās uz manu kāju. Es pēkšņi nevarēju pakustēties. ” Kā jūs varat iedomāties, “nevarēju pārvietoties” nevar vienkārši aiziet vai pateikt: “Pretējā gadījumā viss ir forši”.

Tādējādi viņas sievai DeŠanai Marijai Minuto nācās viņu nogādāt Žēlsirdības slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļā Maiami. Iespējams, ņemšana nav īstais vārds. "Mani burtiski ienesa mašīnā," paskaidroja Maikls. “Es saviebos no sāpēm. Viņi nevarēja pasūtīt MRI kaut kādas politikas dēļ. Tāpēc viņi pasūtīja CT. Man tik ļoti sāpēja, ka nevarēju pat iekāpt mašīnā. CT un fiziskais izmeklējums uzrādīja pierādījumus "nervam, tāpēc viņi teica, ka man jāredz ortopēds ķirurgs". Ārsti viņai izrakstīja arī pretsāpju līdzekļus un muskuļu relaksantus.

Tātad, paskatīsimies. Pacients saņem diagnozi, nosūtījumu pie speciālista un virkni medikamentu recepšu. Tas ir stāsta beigas, kur jūs varat teikt, yay, Amerikas veselības aprūpes sistēma, vai ne? Ne īsti. Atcerieties, ka viņas kritienam bija pagrieziens vai drīzāk vairāki pagriezieni. Maikls turpināja stāstu: "Es Maiami nevienu nepazinu, neviens apžēlots ārsts nevarēja mani redzēt, un nedēļām ilgi nebija pieejams neviens ortopēdiskais ķirurgs." Līdz ar to viņai nebija daudz vairāk kā pretsāpju zāles. "Pirmo reizi es patiešām uzzināju, kā cilvēki var kļūt atkarīgi no pretsāpju līdzekļiem," viņa atcerējās. "Šīs zāles manām sāpēm neatstāja pīkstošu iespiedumu." Izņemot to, ka viņa patiesībā neteica vārdu pīkst. Tā vietā tas bija vārds, kas sākās ar F un nebija frī kartupeļi.

Pēc tam, kad viņa cīnījās ar šādu neapmierinātību, viņa nolēma doties ārpus Maiami apgabala uz citām valsts daļām, lai meklētu kādu, kas varētu kaut ko darīt ar viņas sāpēm. Galu galā viņa saņēma MRI. Taču, kā aprakstīja Maikls, bija vēl viens pavērsiens. Dažādi ārsti, kas pārskatīja MRI, to neizlasīja pareizi. Viņi redzēja trīs diska trūces, kas viņai bija, bet nepamanīja vienu detaļu, kas varētu, teiksim, lietu pārtraukt.

Galu galā 2021. gada rudenī viņa devās ārpus ASV un sazinājās ar Stjuartu Makgilu, PhD, kinezioloģijas un veselības zinātņu emeritēto profesoru Vaterlo Universitātē Vaterlo, Ontario, Kanādā. Jā, Kanāda. Viņai bija jāatrod kāds Kanādā. Maikls bija uzzinājis par Makgila kā mugurkaula funkciju, traumu profilakses un rehabilitācijas eksperta reputāciju.

Maikls aprakstīja, kā 2021. gada oktobrī, kad viņa sāka tikties ar Makgilu, "Viņš jautāja:" Kad tu salauzi mugurkaulu? MRI uzrādīja melnu plankumu vietā, kur man bija mugurkaula lūzums L3 L3 un bija trīs disku trūce L4-4, L5-5 un L1-SXNUMX. Tāpēc es līdz tam visu biju darījis nepareizi [ņemot vērā šo diagnozi]. Šeit ir diagramma, kas parāda, kur atrodas šie līmeņi:

Jā, šis L3 lūzums bija tā ne tik mazā detaļa, ko citi bija palaiduši garām un kas būtiski mainītu to, kā bija paredzēts pārvaldīt Maikla muguru. Tātad, vai Makgils ieteica Maiklsam nekavējoties iziet daudz enerģiskas fizikālās terapijas? Ne gluži. Pirms atlikušās atveseļošanās Maiklsam bija jāatpūšas. Un atpūties un atpūties. Lūzumam mugurā bija nepieciešama iespēja un laiks, lai izārstētos. Viņas muguras pārvietošana acīmredzot neļāva lūzuma malām palikt kopā un dziedēt. Tā vietā viņai vispirms bija jāstrādā pie vienkāršākām lietām, piemēram, stāvot un pēc tam staigājot. Viņa ar laiku varēja pāriet uz aktīvāku fizikālo terapiju, kad pārējais, tā teikt, bija vēsture.

Visu laiku viņai bija jāievēro laba mugurkaula higiēna. Laba mugurkaula higiēna nenozīmē mugurkaula tīrīšanu un diegošanu spoguļa priekšā katru dienu. Ja jūs varētu redzēt savu mugurkaulu, tā būtu neatliekama medicīniskā palīdzība. Drīzāk tas nozīmēja, ka viņai bija jāpārliecinās, ka viņa pareizi kustina muguru un ķermeni. "Katru reizi, kad mugurkaula kustība ir tīra, tas ir kā ielikt santīmu krājkasītē," paskaidroja Maikls. Tas galu galā ietvēra pietupienus, vienlaikus paplašinot savu stāju un pārliecinoties, ka viņas sēžas muskuļi ir saspringti.

Makgila norādījumi palīdzēja viņas stāvoklim uzlabot. Neskatoties uz to, “Tas bija 2022. gada februāris, Valentīna diena, kad man joprojām bija sāpes un es jutos tā, it kā es skrienu ar pārsistu riepu,” viņa atcerējās. "Man šķita, ka es nekad neatgūšu savu veco muguru. Tas izraisīja asaras. ” Viņa piebilda: "Cilvēki ir teikuši, ka katru dienu dzīvo ar muguras sāpēm. Astoņi no 10 amerikāņiem gūs akūtu muguras traumu.

Tad kādu dienu, ritinot Instagram, Maikls ieraudzīja kaut ko, ko sauc par DB metodi. "Viņi to tirgoja kā laupījuma mašīnu." Tagad Maikls nemeklēja “laupījuma mašīnu”. (Starp citu, meklējot vārdus “laupījums” un “mašīna” sociālajos medijos, var atrast dažas ļoti interesantas lietas.) Taču viņa to uzskatīja par potenciālu “pietupienu mašīnu”, tāpēc turpināja un pasūtīja. Kad viņa izmēģināja DB Method mašīnu, viņa saprata, ka tā ļauj jums veikt, viņas vārdiem sakot, “Pietupienu variācijas, kas noņem uzsvaru no kvadracikliem. Es sazinājos ar uzņēmuma dibinātāju un jautāju: "Vai jūs saprotat, ka tas var būt pārsteidzošs rīks?"

Kā aprakstīja Maikls, DB Method trenažieris ir izstrādāts tā, lai strādātu jūsu kodolā un sēžamvietā, neradot spiedienu uz muguru. Viņai tik ļoti iepatikās šī mājas treniņu ierīce, ka viņa ir kļuvusi par DB Method slavenību pārstāvi. Šo mašīnu ir izmantojušas arī citas slavenības, piemēram, Heilija Bībere, Kima Kardašjana, Marta Stjuarte un Ešlija Grīna.

Lai gan Maiklsa vēl nav pilnībā atgriezusies pie savas iepriekšējās būtības, viņa beidzot ir pietiekami atguvusies, lai viņas darbība būtu tuvu tam, kas bija iepriekš. Viņa ir stāstījusi par to, kā viņa tagad jāj ar zirgiem, ūdensmotocikliem un sniega dēļiem. Protams, ne visu uzreiz. Pēc izslēgšanas no sociālajiem tīkliem viņa ir atgriezusies, iekļaujot šo ierakstu Instagram, kurā viņa aprakstīja dažus savus pārbaudījumus:

InstagramDžiliana Maiklsa pakalpojumā Instagram: “Sveiki, komanda… ja jūs šodien uznācāt, jo tikko uzzinājāt par manu muguras savainojumu un interesējaties, kā man kļuva labāk, šeit ir videoklips, ko es kādu laiku atpakaļ uztaisīju par to, kas man to palīdzēja pārvarēt. Sūtu jums daudz mīlestības. Pēc mugurkaula lūzuma un trīs disku trūces smaga kritiena laikā – pirmo reizi mūžā es sapratu, ko nozīmē ciest ar akūtām stiprām muguras sāpēm. Šajā videoklipā es iemācīšu jums to, ko uzzināju pēc šīs traumas, lai dziedinātu, pārvaldītu sāpes un saglabātu cerību atveseļošanās laikā. Bet… galvenais, ko NEDRĪKST darīt pēc diska trūces. Es aplūkoju vissliktākās kļūdas, ko varat pieļaut ar muguras traumām, kas var saasināt sāpes un padarīt traumu daudz sliktāku. Pēc tam es turpinu runāt par garīgajām un fiziskajām stratēģijām optimālai atveseļošanai bez trūces un izliektu disku operācijas. Kad esat saņēmis atļauju sākt ķermeņa atjaunošanu pēc akūtu sāpju izzušanas, es arī iesaku pārbaudīt DB metodi. Esmu ieguldījis šajā uzņēmumā. Es iesaistījos pēc mēģinājuma palīdzēt tuviniekiem stiprināt ķermeņa apakšējo daļu, vienlaikus saglabājot savu formu. Tā ir pietupiena iekārta, kas padara to par lielisku instrumentu iesācējiem vai cilvēkiem ar traumām.

Tajā pašā laikā viss šis pārbaudījums viņai ir devis ļoti vērtīgas atziņas. "Tas bija skats uz veselības aprūpes sistēmu," viņa teica. "Es īsti neapzinājos, ka veselības aprūpes sistēma šādi izturas pret cilvēkiem." Pat ar slavenību ietekmi un zināšanām par fizisko sagatavotību, kas ir Maiklsai, viņa joprojām dabūja pārsteigumus un neveiksmes, ko bieži rada ASV veselības aprūpes sistēma. Iedomājieties, kas notiek ar visiem tiem pacientiem, kuriem nav tādas pašas ietekmes vai tādas pašas zināšanas par ķermeņiem, kādas ir Maiklsam.

Tas nekādā gadījumā nenozīmē, ka jums vajadzētu izvairīties no īstiem, likumīgiem ārstiem un veselības aprūpes speciālistiem un sākt klausīties visās viltus, nezinātniskās veselības foo-foo, kas tur ir atrodamas. Tieši otrādi. "Nekādā gadījumā neuzņemieties lietas savās rokās, ja jums ir akūtas sāpes," mudināja Maikls. “Kad kaut kas nav kārtībā, nesaņemiet masāžu un dodieties pie manuālajiem ārstiem. Nepārslogojiet sevi ar NPL. Ja jūsu pēda ir savainota, neejiet skriet. Ja jūs sajaucat ar mugurkaulu, tas var būt katastrofāls. Citiem vārdiem sakot, viņas vārdiem sakot: “Saņemiet pareizu diagnozi. No turienes saņemiet atbilstošu ārstēšanu."

Tajā pašā laikā, kā paskaidroja Maikls, jums ir jāizglītojas. "Vairāki cilvēki palaida garām, ka esmu salauzis mugurkaulu. Apsveriet otros viedokļus. Jums ir jābūt aktīvam savā atveseļošanā. ” Atkal viņas pieredze nenozīmē, ka visi ārsti kaut ko palaidīs garām. Tāpat kā sportisti un mūziķi, arī ārstiem ir plašs kvalitātes, zināšanu un pieredzes klāsts. Tāpēc ir svarīgi atrast pareizos ārstus. Tas, ka šķiet, ka slimnīcai ir laba reputācija, nenozīmē, ka ārsti, kurus jūs apmeklēsit, ir īstie.

Šis pārbaudījums viņai arī deva jaunu atzinību par savu veselību un jo īpaši par muguras veselību. Tas viņai lika aizdomāties par to, kā viņa agrāk domāja: "Man vajadzēja būt šim fitnesa guru, bet, lai gan man piederēja sava sporta iekārta, es nenovērtēju hroniskas sāpes." Patiešām, kā viņa stāstīja, viņas labā veselība bija ierobežojusi viņas perspektīvu. "Iepriekš vissliktākais, kas ar mani bija noticis, notika 30 gadu vecumā, kad sarāvu infra un supraspinatus muskuļus," viņa paskaidroja. "Tas mani kādu laiku traucēja. Galu galā es ieguvu akupunktūru pie korejiešu trenera, kurš bija kā burvis.

Un, ak, brāli, tas pamudināja kaut ko labot ar savu jaunāko brāli: “Manam brālim, kurš ir 15 gadus jaunāks, ir muguras problēmas. Manuprāt, iepriekš šī paaudze bija vienkārši vāja. Viņas pašas pieredze ar muguras sāpēm lika viņai "Piezvanīt brālim un pateikt:" Man ļoti žēl. Es nesapratu un biju tikai īsts A-bleep Gen-Xer. Atkal, Maikls īsti neteica pīkst. Drīzāk tas bija termins, kas rimās ar “vesels”.

Tagad Maiklsam ir savs stāsts par aizmuguri. "Ikvienam, kam ir muguras savainojums, tas var būt patiešām biedējoši," uzsvēra Maikls. "Tu nevari staigāt. Jūs nevarat izturēt." Viņa patiesībā domāja: "Mana karjera ir beigusies." Tomēr, kā viņa ir parādījusi: “Tas var kļūt labāks. Nepārejiet uz tīmekli un vienkārši lasiet šausmu stāstus. Tāpēc man nebija nekādas intereses dalīties ar savu stāstu, līdz es zināju, kā stāsts beigsies. Jūs varat iegūt labāku un labāku dzīves kvalitāti. Un tā kā tik daudz cilvēku visā valstī cīnās ar muguras sāpēm, Maikla stāsts noteikti ieinteresēs vairāk nekā nulle.