Nogurums, smadzeņu migla, sirdsklauves un apgrūtināta elpošana.
Tie ir tikai daži no izplatītākajiem simptomiemgarš Covid”, kas var ietekmēt cilvēkus ilgtermiņā pēc atveseļošanās no infekcijas, norāda Slimību kontroles centrs.
Tomēr saskaņā ar Dr. Greg Vanichkachorn, Mayo Clinic Covid Activity rehabilitācijas programmas direktora teikto, simptomi ir tikai “puse no attēla”.
"Otra puse ir tas, kā šie simptomi ietekmē cilvēka spēju dzīvot savu dzīvi. Diemžēl tālsatiksmes COVID simptomi var būt diezgan ierobežojoši.
Viņš piebilda, ka vairāk nekā trešdaļa Mayo klīnikas pacienti ar ilgstošu Covid ziņojiet, ka jums ir problēmas ar dažām svarīgākajām dzīves darbībām, piemēram, ģērbšanos, dušu un ēšanu.
"Tā ir tikai slikta filma, kurai joprojām nav gala," sacīja Dr. Džoana Salge Bleika, Bostonas Universitātes klīniskā uztura profesore.
Sirds slimības, daži vēža veidi… ar visām šīm slimībām var cīnīties ar nazi un dakšiņu. Tas dod spēku, jo jūs kontrolējat, kas ir uz jūsu šķīvja un ko jūs ēdat.
Doktore Džoana Saldža Bleika
Bostonas universitātes klīniskais profesors
Long Covid būtībā ir pēcinfekcijas apstākļi kas var ilgt nedēļas, mēnešus vai gadus — ilgi pēc tam, kad cilvēka Covid-19 tests ir negatīvs. To var saukt arī par stāvokli pēc Covid vai hronisku Covid.
Eksperti, kuri runāja ar CNBC izdari to teica vēl daudz jāmācās par ilgu Covid, taču uzturam ir būtiska nozīme labākas pašsajūtas nodrošināšanā.
"Sirds slimības, daži vēža veidi, insults un otrā tipa diabēts... ar nazi un dakšiņu jūs varat cīnīties ar visām šīm slimībām," sacīja Bleiks.
"Tas dod spēku, jo jūs kontrolējat to, kas ir uz jūsu šķīvja un ko jūs ēdat."
CNBC Make It noskaidro, ko jums vajadzētu un ko nevajadzētu ēst, ja domājat, ka jums jau sen ir Covid.
1. Vidusjūras diēta
Gan Vanichkachorn, gan Bleiks uzsvēra sabalansēta uztura nozīmi, kas, viņuprāt, būs labvēlīga vispārējai veselībai, jo īpaši Vidusjūras diēta, kas ir bagāta ar dārzeņiem, augļiem, olīveļļu, riekstiem un veseliem graudiem.
Jo īpaši augļi un dārzeņi ir “spēks” attiecībā uz būtiskiem vitamīniem un minerālvielām, sacīja Bleiks.
Tomēr tas nenozīmē atteikties no gaļas vai olbaltumvielām, sacīja Vanichkachron, piebilstot, ka zivis un vistas ir labas iespējas.
Vidusjūras diēta ir bagāta ar dārzeņiem, augļiem, olīveļļu, riekstiem un veseliem graudiem.
Cristina Pedrazzini/zinātnes fotoattēlu bibliotēka | Zinātnes fotoattēlu bibliotēka | Getty Images
Bleiks piebilda: "Nepietiekams olbaltumvielu [uzņemšana] var veicināt nogurumu, un tā ir viena lieta, ko jūs nevēlaties, jo Covid jums radīs nogurumu… tas noteikti nepalīdzēs, ja jums nav pietiekami daudz olbaltumvielu jūsu diēta."
Treknās zivis, piemēram, tuncis un lasis, ir labs omega-3 skābju avots, kas var uzlaboties sirds un asinsvadu veselību.
Bet galu galā galvenā uzmanība jāpievērš visaptverošas "super diētas" veidošanai, nevis jākoncentrējas uz "superfoods,” teica Bleiks. Superprodukti ir tie, kas bagāti ar antioksidantiem, šķiedrvielām un taukskābēm, kas ir labvēlīgas veselībai.
"Tā ir super diēta, kas palīdzēs jums cīnīties ar hroniskām slimībām. Kad visi vitamīni un minerālvielas darbojas kopā, tā būs jūsu labākā aizsardzība.
2. Uzmanieties no vitamīnu trūkuma
Svarīgi ir arī minerāli, piemēram, dzelzs. Nesenais pētījums norādīja, ka pacienti ar ilgstošu Covid var rasties problēmas ar to, kā viņu ķermenis izmanto un uzglabā dzelzi.
Jekaterina Gončarova | Mirklis | Getty Images
"Dzelzs deficīts var izraisīt daudzus simptomus, tostarp anēmiju un nogurumu. Trūkums var rasties daudzu iemeslu dēļ, piemēram, nepietiekamas uzņemšanas dēļ, bet var būt saistīts arī ar hroniskām slimībām, ”sacīja Vanichkachron.
Tomēr viņš brīdināja nelietot vitamīnu vai minerālvielu piedevas, vispirms nekonsultējoties ar ārstu.
"Ja esat noraizējies par vitamīnu vai minerālvielu deficītu, pirmais solis ir runāt ar savu medicīnas pakalpojumu sniedzēju," viņš teica.
3. Palieciet hidratēts
Vanichkachorn uzsvēra, ka visiem pacientiem ar Covid tālsatiksmes gadījumiem tas jādara palikt hidratēts.
“Kad indivīdiem ir akūta Covid slimība, viņi bieži atpūšas un guļ ilgu laiku. Līdz ar to viņu uzturs tiek izmests, jo īpaši hidratācija, ”viņš piebilda.
"Nepārbaudīta dehidratācija var likt justies nožēlojamam ikvienam, ne tikai pacientiem, kuri cieš no ilgstošas COVID slimības."
Ja tīrs ūdens ir pārāk garlaicīgs, garšas uzlabošanai varat pievienot arī kādu augli, piemēram, citronu vai laimu.
Dr Gregs Vanichkachorn
Mayo Clinic Covid Activity rehabilitācijas programmas direktors
Atzīstot, ka pacientiem bieži ir nepieciešami atgādinājumi, lai saglabātu hidratāciju, Vanichkachron mudināja tos, kam ir ilgstoša Covid, nēsāt līdzi pudeli.
Viņš piebilda: "Ja tīrs ūdens ir pārāk garlaicīgs, varat pievienot arī kādu augli, piemēram, citronu vai laimu, lai uzlabotu garšu. Šīs vienkāršās izmaiņas var padarīt hidratāciju daudz vieglāku.